0113
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| 0113 [2025/01/23 21:28] – 创建 xiaoyue | 0113 [2025/01/23 21:29] (当前版本) – 创建 xiaoyue | ||
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| ###心法 | ###心法 | ||
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| ^ 静坐觉察 | ^ 静坐觉察 | ||
| - | |30分钟|3种|10-20次|不二合道营毕业分享直播会| | + | |30分钟|3种|10-20次|第15期天空营分享直播会| |
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| - | 1、读书会结束已经十一点半了，开始准备做午饭，之前答应给孩子们中午榨果汁的。 | + | 1、今天要去杭州，八点半叫老二起来，跟他说我们九点半就要从家里出发，他说困得厉害，让他再睡一会到9点钟。 |
| - | 【我看见】自己想省了这一道，觉得太麻烦了。止，反者道之动，拿出苹果和橙子开始准备起来。 | + | 【我看见】想要催促他起来，看到想要抱怨他晚上睡得晚的念头，止。让他再睡一会到九点钟。 |
| - | 2、做好饭已经一点了，吃完饭后问两个孩子中午谁洗碗，老大说她洗。等她把碗碟收到水槽一看，榨果汁拆下来洗的东西也放在水槽里，她说她不洗这些东西。 | + | 2、等他起来，动作还挺快一会就吃好早餐。因为我的手不太舒服还要换衣服整理东西，所以就叫他洗碗和叠被子，后面又加了一个碗，他有点生气了。 |
| - | 【我看见】想要让她一并洗了。止，行，果汁的这些东西我来洗。 | + | 【我看见】我想说教他，做这么一点点事就不高兴。止，夸他真是一个很会帮妈妈的小能干。 |
| - | 3、晚饭吃完已经七点半，老二的数学作业还没开始做，从下午到现在提醒了好几次了。他说他先玩15分钟后去洗碗，然后再做数学作业和试卷。半个多小时过去了，发现他还在玩。 | + | 3、打好车准备下去了，让他拎着袋子和轻一点的垃圾，我拉着更重一些的箱子和不太好拿的垃圾，下楼的时候，他抱怨这些东西太重了，应该让他拿箱子的。 |
| - | 【我看见】想要抱怨他的念头，止。好好跟他说，现在已经8: | + | 【我看见】想要抱怨一个男子汉这点东西都嫌重，这点体力都不够。止，跟他道歉，应该尊重他，让他选择可以拿的东西。 |
| - | 4、晚上看老二做的一张数学试卷，有的错得太明显，还有一道曾经给他讲过的题，竟然空着那里没做。 | + | 4、上了高铁，他觉得没事可做，我让他看老师推荐看的课外书，但是他翻了一下，就说不好看。放一边不看。 |
| - | 【我看见】自己开始评判和思他人过，马虎大意这么低级的错误还会出现，贪玩没有好好读题，也没有认真审题，之前我讲的也没有好好听。停止编故事，告诉他，明天我们去杭州后再跟他讲这张试卷吧。 | + | 【我看见】想要说服他看书。止，不想看就不看，我来看。 |
| + | 5、他在一旁没事可做，而且坐立不安，我知道他想要玩IPAD了。我说他已经被ipad控制了，除非等他安定下来，自然就让他玩，他又生气了，责怪我看不到他是否安定。 | ||
| - | ---------- | + | 【我看见】想要跟他讲道理。止，让他自己静一会，我看我的书。 |
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| - | ####第一剑“莫问剑”——W1挑战四大勇士五天+善良24小时+一周小结 | + | ####第二剑“游龙剑”——W2走路觉察+关爱24小时+一周小结 |
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| - | 挑战第一周，真的如“莫问剑”名字一样，不问为什么，好好做就是。 | + | <color blue> |
| - | 在挑战四大勇士的过程中，反复看见自己开车喜欢抱怨的模式，这个挑战基本上是能及时看见并回到开车。但有两次在开车中都被别人破口大骂，第二次更是严重，虽然没有任何事故，车和人也没有任何影响，但这其实是对我的提醒，提醒两次了，一定要引起注意了，即：开车时的觉察力还不够。所有的事情发生都不是无缘无故，都是帮助来增长智慧的，觉察不是某一刻，是每时每刻。开车时不仅喜欢想其他的事情，还喜欢听音乐，有时候还见缝插针处理一些事情，如果以后开车，不要放弃“在开车中觉察”的机会，看看自己在开车中有多少次被带走。 | + | 今天下午顺利到达杭州，比北京热多了，室外温度17度，穿的毛毛鞋完全是多余的，脚掌心都出汗了。到了酒店后就换了酒店的拖鞋，体验第一次穿拖鞋在房间里练习走路觉察。 |
| - | 每日心法以及每天我看见的基本招式，是每天的基本功。这方面坚持得不错，但是现在事情多了以后，很容易在静坐中被事情带走，然后再回来，以后这方面需要加强及时看见念头的练习。 | + | 光着脚穿上拖鞋，拖鞋底不厚，脚指头紧紧地挤在一起并向下抓住拖鞋底，右脚向前半拖半迈出，拖鞋底拖着地板产生摩擦，发出“疏疏”的声音。\\ |
| + | 【脚掌心很热，知道；脚趾头间有微微汗，知道】 | ||
| + | 听到踝关节转动的声响，顺着踝关节一点一点往上，感觉到小腿肌肉的紧张。\\ | ||
| + | 【听见旁边的孩子在说话，知道】 | ||
| + | 髋关节转动，后臀部肌肉紧张，带动右大腿斜抬起，膝盖轻曲，顺势往下微微用力，略微抬起小腿并脚掌落在地板上，五个脚趾头再次紧紧地抱在一起，使劲地摁着拖鞋底，产生轻微地上下移动，使得发生拖鞋底与地板发出了“嘶嘶”声。\\ | ||
| + | 【想起电脑的充电线没带，知道；想起孩子的仰卧起坐还没有做，知道】 | ||
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