【元月13日】 ###心法 ####基础功课 ^ 静坐觉察 ^ 发愿 ^ 即刻觉察 ^ 视频或读书 ^ |30分钟|3种|10-20次|第15期天空营分享直播会| --------- ###我看见记录 1、今天要去杭州，八点半叫老二起来，跟他说我们九点半就要从家里出发，他说困得厉害，让他再睡一会到9点钟。 【我看见】想要催促他起来，看到想要抱怨他晚上睡得晚的念头，止。让他再睡一会到九点钟。 2、等他起来，动作还挺快一会就吃好早餐。因为我的手不太舒服还要换衣服整理东西，所以就叫他洗碗和叠被子，后面又加了一个碗，他有点生气了。 【我看见】我想说教他，做这么一点点事就不高兴。止，夸他真是一个很会帮妈妈的小能干。 3、打好车准备下去了，让他拎着袋子和轻一点的垃圾，我拉着更重一些的箱子和不太好拿的垃圾，下楼的时候，他抱怨这些东西太重了，应该让他拿箱子的。 【我看见】想要抱怨一个男子汉这点东西都嫌重，这点体力都不够。止，跟他道歉，应该尊重他，让他选择可以拿的东西。 4、上了高铁，他觉得没事可做，我让他看老师推荐看的课外书，但是他翻了一下，就说不好看。放一边不看。 【我看见】想要说服他看书。止，不想看就不看，我来看。 5、他在一旁没事可做，而且坐立不安，我知道他想要玩IPAD了。我说他已经被ipad控制了，除非等他安定下来，自然就让他玩，他又生气了，责怪我看不到他是否安定。 【我看见】想要跟他讲道理。止，让他自己静一会，我看我的书。 ---------- ###剑法--[🐎"天山七剑"闯关🐎] ####第二剑“游龙剑”——W2走路觉察+关爱24小时+一周小结 🐎走路觉察D1 今天下午顺利到达杭州，比北京热多了，室外温度17度，穿的毛毛鞋完全是多余的，脚掌心都出汗了。到了酒店后就换了酒店的拖鞋，体验第一次穿拖鞋在房间里练习走路觉察。 光着脚穿上拖鞋，拖鞋底不厚，脚指头紧紧地挤在一起并向下抓住拖鞋底，右脚向前半拖半迈出，拖鞋底拖着地板产生摩擦，发出“疏疏”的声音。\\ 【脚掌心很热，知道；脚趾头间有微微汗，知道】 听到踝关节转动的声响，顺着踝关节一点一点往上，感觉到小腿肌肉的紧张。\\ 【听见旁边的孩子在说话，知道】 髋关节转动，后臀部肌肉紧张，带动右大腿斜抬起，膝盖轻曲，顺势往下微微用力，略微抬起小腿并脚掌落在地板上，五个脚趾头再次紧紧地抱在一起，使劲地摁着拖鞋底，产生轻微地上下移动，使得发生拖鞋底与地板发出了“嘶嘶”声。\\ 【想起电脑的充电线没带，知道；想起孩子的仰卧起坐还没有做，知道】