===== 合谷练心俱乐部 =====

各位新船员们，大家好！

感恩相遇，一起踏上修行之路。

这条路很长，大家相互影响，我们慢慢的走，稳稳的走！

18期天空营进入毕设阶段，是一个中点。接下来我们正式开启四船联动**21天练心计划**，旨在营造共同的学习环境，一起练习“觉察之剑”，扛起“慈悲之盾”，去做生活中的“勇士”！

一个人走得快，一群人，走得远！

游戏必经，自在修行。本游戏完全自愿，请保持愉快和自愿的心去持剑练心，任务允许补做，游戏也允许失败和暂停。

合谷练心俱乐部有各种不同的修行游戏，大家准备好，就可以开始啦！


==== 游戏人员名单（暂定） ====
^ 船名                           ^  船员                                      |||||
| <color #22b14c>空白号</color>  | 温暖   | 炼金的苹果  | 清欢    | 如意  |       |
| <color #22b14c>宁静号</color>  | 素素   | 天地心      | 杨云    | 小真  |       |
| <color #22b14c>若水号</color>  | 苹果   | 小满        | 议程    | 霞    |       |
| <color #22b14c>小鹅号</color>  | 美艳   | 见自己     | 学谦  | 关关  | 晨旭  |

==== 21天游戏内容 ====

1.【天空训练营视频学习专栏】[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/2MhdZF|天空训练营视频学习]]

2.【合谷星港直播合集】[[target=blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/column/p_6821fe60e4b0694ca0ad711a?type=3&entry_type=2002&entry=2&share_user_id=u_627a3d772b8e7_PS7umlIQJN&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB|合谷星港直播合集]]

3.【老子智慧合集】
[[target=blank|https://doc.weixin.qq.com/webdisk/choose_acct?appid=wx9612c6e5a5e43176&docid=w3_AXoAgQYiAL0Q9AcuuJ8QiSArHb0sb&scode=ANgA_QeGAA83yAPrjAAXoAgQYiAL0#/preview|老子智慧合集]]


4.阅读《觉察之道》（21天内阅读完成一遍） [[target=blank|bjzl:book:zjcz|《觉察之道》最新版]]

==== 游戏规则 ====

  * 一、每日基础练习：
    * 1.静坐30分钟（包含随机静坐）
    * 2.发愿（晨起发愿每天必做，录音发出；其他发愿自由提交）
    * 3.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察，扫地觉察，开车觉察，洗碗觉察等（合计30分钟）
    * 4.视频学习：30分钟（几句话感悟分享）

  * 二、进阶练习
     * 1.即刻觉察：7次以上（报数即可）
     * 2.我看见：5条以上，简单记录。
     * 3.情绪觉察：一周1次起，用看盯挖改格式记录。

  * 三、每周一次主题挑战，一周内任意一天完成即可。

🔔每周三早发布本周主题挑战，周日前自主汇总计分，连续两周未完成将终止挑战。