==== 合谷星港第六次作业 ==== 合谷星港第二周D12-D13-D14作业内容： 【5月30日-6月1日共3天挑战任务】 **见地：** **自我是烦恼的根源，** **利他是消除自我的手段。** 💯【**必做题**】 - 1.【情绪觉察】请提交一个情绪觉察作业至【学习群】，可以指定@某位船长为你点评（非本船船长） ——（这个作业建议发学习群） 📝要求：按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。 请注意发到【学习群】的情绪觉察作业三天内提交一个即可，且与提交[小队群】的情绪觉察作业不一样。 ❤特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业 - 2.【三种发愿】学会**真诚发愿**，是一种很实用的方法，可以让“自我”无所作为，还可以培养慈悲心。而当慈悲心生起，自我就会减弱，烦恼也自然会减少。 - 【三种发愿】视频讲解（11分钟）[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/K0jZj|发愿]] ☘要求：按船长视频讲解及作业卡片中的方法，每天勇敢发愿，并记录发愿内容，至少记录一次作业内容分享到【小队群】，每天可以练习，后续可形成习惯每天发愿，不记录。 - 3.【第二周总结】复习一周所学，提交文字总结：学习收获体会、做得好的地方、待改进的地方。分享到【小队群】。 🛑【选做题】 - 1.认真观看文章《在吃屎中修行》 [[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/79KRsEGNa7yb2uSQ4KGP9g|在吃屎中修行]] - 2.认真观看视频《回到原点的方法》 [[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3p5jGa|回到原点的方法]] - 3.认真观看视频《在病痛中修行的4个方法（50分钟）》 [[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/47mr7q|在病痛中修行的4个方法]] 认真看完后，结合自身的实际经验，分享真实体会到【小队群】 此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。 ==== 晨会 ==== === 5月30日 === **船长：执著和精进的区别** - **执著**：**强化**自我 - **精进**：**弱化**无我 **发愿**：**真诚、勇敢** - **觉察＋发愿**需要践行，知行合一 - **最小的愿力：我愿意**找到一个自我愿意相信的力量去支持自己的愿力。 === 5月31日 === **晨会** - 静坐觉察点评（见习船长、大副、水手分别对新船员的静坐觉察作业进行点评） - 船长针对每位同学的情况，设计分配了小游戏。 - jianziji:观朋霞，见自己【第三视角观察和记录朋霞的言行和念头，相当于“朋霞观察小日记” 】 - chenxu: “花”样感恩【打破固有感恩的思维，开发创意】 - xueqian:“杠”上开花【 自我和自我的较量 】 - xiaoma:小马漫步【游戏说明：试试让头脑的小马脚步慢下来，尝试不带目的不带评判地仔细观察事物，发现本然的美丽与明艳。】 - guanguan:关关的小世界【 】 **读书会** 【看盯挖改】，其实也是**小鹅号**上的**海钓🎣**技术，各位新老船员如有兴趣，今晚海上读书会，顺便听船长吹牛~~~ 想听就回复🎣图标，然后在晚上开会之前主动给自己找点“不痛快”，来个情绪觉察。 见自己同学明确已经钓到🐟了。 【心如工画师。能画诸世间】 **心**有想像力，如果没有控制会成为幻觉，懂得使用想像力，诗、音乐、视频、故事，运用想像力，带着**利他**的想像力。 情绪觉察的对治方法**看盯挖改**，如果用海洋的主题去包装，那就是我们在海上钓鱼🎣。你能不能看到那个浮标动？那就是你能看见迅速抓住它，鱼饵吃完了，鱼就跑掉了。 【看】有没有看见海面**浮标**动？情绪来了，迅速看见很重要。没有分神没有带走 【盯】像**溜鱼**。鱼🐟的劲有点大时，你要顺着它来回几次，这是一个耗耐力的过程。看着情绪往哪里走？盯着它，慢慢地鱼的劲没了。不是搏斗， 【挖】就是在**捞鱼**，🐟等待鱼没劲了你才来网鱼。捞巨大的一条鱼（代表很深很深的执著）看看原来是这种鱼 【改】就是捞起来怎么做？怎么吃？（不是杀生）**放生**。不挂碍。 看见情绪的流动。情绪来了就来了OK，这就是海钓 【看盯挖改】有困惑时，多个角度来看。多一个带乐趣的角度，海上航行 ，看到有浮标动呢？ 写一件事情时心里的挂碍是个钩子，卡点有挂碍就是有执著，对内心有觉察。 发现了纠结，这是啥？看着，消失了 如果有条鱼有点伤残，做了新的尾翼，然后放生了，成为了一条自由找妈妈的鱼🐟 这个世界有很多有趣的事发生，最有趣的是你的**心**，**心海如幻**，好好看着我们的**心**，带着乐趣去发现情绪。 === 6月1日 === 晨会：同学们自评作业 - 无我地**观** - 恰当的点评（点评时不要和点评者对话） 即刻觉知。 跳出来看自己，打破自己以往的模式，做我无我的观察者。 认知自己，只能自己来带领自己。觉性来照亮前行的路，不是被头脑带走。 你是否愿意打开自己？信任？还是听自我的？感知内心，是否还有一点**自己的含量**？ [[bjxq:hgxx:tkcw:kxjl:diyi:xiaoehao|返回上页]]