==== 合谷星港第三次作业 ====


 
⭕合谷星港D5-D7

**【5月23日-25日共3天挑战任务】**

**见地**：

修行人，

要像水一样，

不要被模式固定。


💯【必做题】 

1.【走路觉察】

选择独自一人时练习走路觉察。

🚶走路觉察实践视频：[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4zgNol|走路觉察视频]]

2.【起床觉察】

醒来的第一件事，提醒自己提起觉察，练习觉察。

🙉起床觉察实践视频：[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3Vbfin|起床觉察视频]]

以上2项作业说明及要求：
  - 请按作业卡片说明及船长视频讲解的方法练习，可每天练习。
  - 【小队群】里按船长要求提交作业。
  - 具体练习天数和提交作业次数由船长根据个人情况不同安排调整。

3.【第一周总结】

复习本周所学，提交文字总结：收获体会、做得好的地方、待改进的地方等，分享到【学习交流群】

🛑【选做题】

1.【洗碗觉察】

吃完饭，主动去洗碗，按作业卡片中的方法练习觉察，可每天练习。只需交一次文字作业到【小队群】

2.阅读文章《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3J292p|禅定与智慧阅读]]

认真看完，分享体会到【小队群】

3.看视频《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》（49分钟）[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/2npDDL|静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己]]

认真看完，分享体会到【小队群】

[选做题]具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。


==== 船长辅导 ====

🚄**念头列车**-尽量保持不上车

[[bjxq:hgxx:tkcw:kxjl:diyi:xiaoehao|返回上页]]