##功课类别
^功课名^日目标^年目标^	 
|静坐|30分钟|10000分钟|	
|大拜|110拜|10000大拜|	 
|持咒1|3000|100万|
|持咒2|3000|100万|	 
|我看见|7次|200次|
|动作觉察|7次|200次|
|即刻觉察|20次|6000次|

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##日记录
^静坐^大拜^持咒1^持咒2^我看见^动作觉察^即刻觉察^  
^1号^
^2号^
^3号^
^4号^
^5号^
^6号^
^7号^
^8号^
^9号^
^10号^
^11号^
^12号^
^13号^
^14号^
^15号^
^16号^
^17号^
^18号^
^19号^
^20号^
^21号^
^22号^
^23号^
^24号^
^25号^
^26号^
^27号^
^28号^
^29号^
^30号^
^31号^

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##月记录
^静坐^大拜^持咒1^持咒2^我看见^动作觉察^即刻觉察^  
^1月^
^2月^
^3月^
^4月^
^5月^
^6月^
^7月^
^8月^
^9月^
^10月^
^11月^
^12月^