C组  关照  作业时间范围：2.16-2.18日

**一：基础作业（必做）**

静坐30+30+30=90分钟

**二：动作觉察**

15+30+20=65分钟

2月16日：走路  看视频

2月17日：做饭 吃饭  打扫卫生

2月18日：做饭  吃饭   刷牙  吹头发  骑车


**三：情绪/我看见记录：**

1：我看见我不想打扫柜子上最上面的一层，平时够不着也看不见。改：搬板凳，踩着板凳开始打扫。

2：背景：我看见我在大教室里下课期间，把窗户打开了一点，竟然有希望老师关注到我开窗户行为的念头。
   挖：自我期望被看见，世间八法向外求。
   改：在心里给现场同学们送祝福。
   
3：背景：我看见我在收拾时，舍不得扔掉用了四五年的键盘。 
    挖：对陪伴自己时间久物件的黏着，情感安放于相，不够洒脱。
    改：找纸盒子装好，扔掉。
    
    

**四：精进练习（选做，鼓励挑战）**

1：晨起发愿4   慈悲发愿3   


2：日行一善3


3：闹铃觉察6