C组  关照  作业时间范围：2.2-2.5日

**一：基础作业（必做）**

静坐40+30+30+30=130分钟

**二：动作觉察**

20+20+25+30+30=125分钟

2月1日： 洗碗  吃饭 刷牙  擦脸

2月2日：刷牙  洗碗  走路  吃饭

2月3日：吃桔子  如厕  骑车

2月4日： 吹头发  走路  吃饭  吃水果

2月5日：吃饭  洗碗  干家务


**三：情绪/我看见记录：**

1： 我看见我在看VK作业时，有分别心，点开我认为优秀的同学的作业看，改：随机点开看一位同学的作业。

2：我看见我看手机时坐姿时弓着背，改：挺直脊背。

3：我看见向蓝狮子老师请教问题时，迟疑20多分钟，微信没发出去，不自信和逃避模式再次出现。看见自我的把戏，它受到了威胁和挑战。改：向蓝狮子老师发出问题，听话照做就好。

5：我看见蓝狮子老师回我微信后，发自内心的喜悦转瞬即逝。心里隐隐约约的担忧说不出个所以然。改：对自己说：我一定可以做到。

6：我看见嫌弃儿子衣服上倒满的火锅调料味道太重，不想给他洗衣服。改：立即洗。

7：我看见链接发给老师后，还是会编故事。老师对我写的失望怎么办？老师觉得我还是没有走进修行入门怎么办？

挖：1：我害怕被否认，只喜欢自己是好的状态。
        
改：看见是编故事的时候就回来了，写个作业。


**四：精进练习（选做，鼓励挑战）**

1：发愿×4    自他交换×1

2：阅读勇士之道P323-410页