**基础入门题+挑战升级题**

#一、基础入门题


每天静坐观念头**必不可少**。

原因如下：

####1.念头消耗能量

念头如瀑布，一个人经常觉得心累，是因为一个念头接着一个念头，停不下来，长期以往，会消耗心神。被念头拉走，如同力量往外溢出。当打断念头的相续，头脑得到片刻的休息，处于空的状态，不再消耗身体的能量资源。

####2.减少人与人之间的冲突。

静坐能回归内在，不找外部的原因。不找外部的原因，看谁都顺眼。

####3.静坐是和自己在谈恋爱。

熟练了观念头，认识了自己，理解了别人，在<color red>体验</color>每一个当下，都是和自己在谈恋爱。<color yellow/grey>好好在吃饭中修行，就是在和食物谈恋爱。</color>

更多的关于觉察的内容，可以访问链接：

[[https://mp.weixin.qq.com/s/BG9FKFdbyDrJda0l-zrrJQ|觉察之道（年终盛典）]]

[[https://mp.weixin.qq.com/s/nIjGcF1TMJZs1KojO63Buw|觉察之道·醒来之道（外两篇）]]

[[https://mp.weixin.qq.com/s/iEmu6vgcjx02Ies05G228A|修行如走路，没有终点]]

天空训练营会有21天系统的觉察训练：[[https://wiki.bijing.life/tky:home|天空训练营]]

[[https://mp.weixin.qq.com/s/gv2qlgCrbs6onDB4PmXOeA|我愿意----写在必经之路七周年]]

[[https://wiki.bijing.life/tky:home|天空训练营]]

这是我最近的一个觉察案例：

[[初止的觉察日记20241017]]


好的，辛苦你看完了基础入门题文档，送花花给你。

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#二、挑战升级题

###1.列表

不带编号的列表：

* 2024年日签
* 1月日签
 * 平日日签
 * 节气日签
 * 节日日签
* 2月日签


带编号的列表：

 1. 1月日签
 1. 2月日签
    1. 节气日签
    1. 节日日签
    1. 平日日签
 1. 3月日签



###2.表格


^ 名称        ^ 日期        ^ 是否选择  ^
| 日签        | 2024.10.19  | 是        |
| 周末请抄经  | 2024.10.18  | 否        |



###3.水平线

<color red>最完美的控制，就是不控制。</color>

--------
<color red>时间是一个健谈者，它会为你解释一切的。面对它，接受它，处理它，放下它。</color>


###5.新窗口打开链接

外部链接：[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/iEmu6vgcjx02Ies05G228A|修行如走路，没有终点]]

内部链接：[[target=blank|https://wiki.bijing.life/ykj:home|云空间]]


###6.脚注

天空训练营((意思是我们本是天空，是自由的))是一个系统学习觉察的地方。它((成立于2022年11月))帮助很多人走出情绪的困扰。


###7.上传文件

{{ :csz:刀郎_生死流浪的孩子_.mp3 |}}

{{ :csz:向导分享.docx |}}


###8.表情符号

[[https://emojicopy.com/|表情符号]]

🤗😇

###9.符号不格式化

<nowiki><color purple>**必经之路长长久久**</color></nowiki>

`<color yellow>**必经之路是必不可少**</color>`

###10.恢复旧版本
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