**1月31日**

静坐30，晨起发愿1，开车觉察1，随机静坐3，生气1，宣四视频1小时

1.我看见月末去单位加班，OA在线的没几个，今天值班的人也不在线，止，不思他人过。

2.我看见开车回乡下吃晚饭，修路后原路走不通了，埋怨心起。止，淡定打电话给老妈询问新路线，顺利到达。

3.我看见老妈得知弟弟女朋友一家明天要来吃饭时的紧张。看见。说：家里准备来不及就外面吃，联系好后再订酒店来得及。老妈情绪有所缓解，之后安排顺利，有商有量。

4.和队友聊到房子，队友再一次说我对家里没付出，我承担按揭是应该的。

【看】自己胸口有点闷，嗓子紧。

【挖】想被看见，想求认同

【改】不语