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###第一关
____

###2月10日
第1天

动作觉察:
  *起床觉察×
  *吃饭觉察×
  *走路觉察×
  *即刻觉察×

每日静坐:分钟

诵读内容:
  *莲师心咒
  *百字明
  *普贤行愿品


学习内容:

  *《觉察之道》

觉察记录:

____

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