【元月19日】 ###心法 ####基础功课 ^ 静坐觉察 ^ 发愿 ^ 即刻觉察 ^ 视频或读书 ^ |30分钟|3种|20~30次以内|看直播《慧眼看生死》| --------- ###我看见记录 1、闹铃响起，想起今天的“象印行”的活动，赶紧洗漱下楼吃早餐集合带队。 【我看见】同学们参与活动的积极和热情，更加地充满信心。 2、今天温暖很高，但是想到一会还要在户外的河边抄经和静坐 【我看见】犹豫要不要带一件外套，看到想要带衣服但又嫌麻烦。止，果断地去楼上拿外套。 3、现场分好四个小队，我做为总带队，把今天“象印行”的大致安排与同学们进行了沟通，并强调了路上的注意事项，由各组组长带领先在园区练习走路觉察10分钟 【我看见】同学们对我的信任。带好队不负此行。 4、带着四个小队，开始行走。路过第一个红绿灯，我回头看看小队的队伍并开始等待信号灯。 【我看见】这种小30人一起在嘈杂且带路况的户外行走是一次考验啊，看到评判，止，关注路况继续等待。 5、走到快接近河边的路口等待行走的同学们，其中第一个小队跟得很紧。 【我看见】有同学对走路觉察带有一些疑惑。趁这个等待的功夫，让同学们互相交流，以便于后面更好地体会什么是带着觉察走路。 6、看到慧远同学发的信息，新同学招募好了可以入群。但昨天因为人数不够推迟了两次不能正常开村，因此我已经跟村长沟通好年后再开村，并发到了群里。 【我看见】一种无奈，新同学招募人数的反反复复。停止编故事，安住当下户外抄经。 ---------- ###剑法--[🐎"天山七剑"闯关🐎] ####第二剑“游龙剑”——W2走路觉察+关爱24小时+一周小结 第二周小结 本周是集中练习走路觉察的一周，反反复复的在走路这个动作觉察中，觉知每一个细微的动作，相对于以前，颗粒度更细，更能感知到身体的不同部位的协调与细微动作，甚至感知道小腿肌肉的每一条肌肉之间的拉扯与舒张，力量在不同部位之间的传导。加上今天参加了杭州线下“象印行”的活动，带着小30个同学，分成四个小队一起走了7km的路，而且有部分路况比较嘈杂。在带队的情况下，觉察力要更强，除了关注走路本身，还要关注小队之间的速度，他们过马路等信号灯的情况，什么时候要适当地停下等待后面的队伍，什么时候要适当地休息做交流互动，虽然昨晚有踩点，但是根据现场的实际情况做适当调整也需要保持觉察力，是一次难得的体验。