【元月21日】 ###["深海大冒险"挑战] ####情绪觉察 【背景】我带着老二（11岁儿子）下了火车中转换乘，离下一趟只有19分钟时间，所以推着箱子往中转便利换乘电梯着急地走去。春运期间同时有一趟下车有一趟车上车，站台上都是人，赶着往前走的时候，拉着的箱子不小心碰到了前面行人的脚后跟，第一次人家没有在意只是回头看了看，我也很着急没有在意，继续往前赶，等再一次碰到了那个行人的脚后跟，那个人马上扭头直接朝箱子踢了两脚，还骂了两句。 【看】好尴尬😳，心里还有一点小怨气：我也不是故意的，怎么这么鲁莽还踢上脚了。 【盯】情绪很快消失 【挖】公共场合下，受到了攻击和侵犯，很没有面子 【改】对不起啊，对不起啊！赶紧换了另外一条道，见缝插针并注意箱子不要再捧碰到行人地赶路。并做了一个发愿，愿我能承受那个人所有的怨恨和不满情绪 ---------------- - ###心法 ####基础功课 ^ 静坐觉察 ^ 发愿 ^ 即刻觉察 ^ 视频或读书 ^日行一善^ |30分钟|3种|10次以内| 第15期天空营开营视频30分钟|发愿 | --------- ###我看见记录 1、今天要回北京，这几天忙着一些事情也没有回家一趟，上午跟老二提议说回去拿点东西和他的几本书。他那时正在玩游戏，说再等一会。 【我看见】我想要思他人过，总是这样…。止，等等他再走。 2、老二回到家找到了要带走的书，玩起了自己小时候玩的枪，玩得不亦乐乎。我提醒他已经十二点多了，要回去吃午饭后下午去赶高铁，他还不愿意离开。 【我看见】我想要思他人过，这孩子的玩得也不知道时间。止，答应让他把枪带去酒店茶室玩 3、回到酒店，两个小伙伴等着我们一起吃午饭，老二一听还没有开始玩呢怎么就要吃饭了，而且他说他也不饿。 【我看见】我想要劝他去吃饭，吃完了再来玩。看见，止，不吃就不吃，我们去吃了再给他带回来，让他尽情地玩一会。 4、老二看我累了，连忙从我手里拉过箱子，我们一起往便利换乘电梯小跑过去。人越来越多，原来很多换乘的旅客在等电梯。旁边广播📣在喊，换乘时间紧的旅客请再往前走楼梯。 【我看见】着急，止。果断选择去走楼梯 5、走到那里一看傻眼🙄了，没有扶梯，而且楼梯还挺多阶梯，背包挺沉，还有一个箱子，外加一个很沉的手提袋。 【我看见】为难的情绪，止。我咬咬牙拎着箱子，老二拎着手提袋（他背着自己的书包）一起上楼了。 6、气喘吁吁地上到平台，加上又赶时间，我的心都跳到嗓子眼了。加上本身今天嗓子也不舒服，有的干咳，都闻到了血腥的气息。 【我看见】一丝担心，这么奔波劳累，不会病上身吧？看到编故事，止。出站找进站口，赶在最后两分钟进站。 ----------