**11月18日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 40+40
2、即刻觉察7次
3、三个发愿：1+3+3分钟
**11月19日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 40+60
2、即刻觉察6次
3、视频1小时
**11月20日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 40+40
2、三个发愿 1+3+3分钟
3、视频30分钟
4、觉察作业 ：我看见
1）、我看见今天觉察练习做得很少；
2）、我看见提醒自己不要被同学的情绪带走；提醒自己不要跟随入局，但早晨醒来还是跟随的想了很久；
3）、我看见两位同学的对立更激烈，女同学几乎全被拉入“开会”；提前离开现场，避免入局及跟随；
4）、我看见自己想起好几次早上发的愿，便安静下来，不要对同学带情绪；
5）、我看见打坐时很疲惫，念头太强烈；提前结束打坐，这次不硬撑了
6）、我看见纠结要不要去给没窝的猫睡毛毯；起身找毯子，来回15分钟应该可以完成
**11月21日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 40+60
2、三个发愿 1+3+3分钟
3、视频30分钟
4、走路觉察 30分钟
5、觉察作业 ：我看见
1）、我看见自己话多，并且不能及时看见自己想说话；想次日止语；
2）、我看见打坐时才会想起一些事；
3）、我看见有些放逸，也看见前些天太紧张，纵容贪执修行的进步而造成困扰，所以现在不知道应该继续精进还是稍微放松。但实际我已经
少做了一些事；打坐时我在想，是不是自找在欺骗我；
**11月22日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 40+60
2、三个发愿 1+3+3分钟
3、即刻觉察：11次
4、觉察作业 ：我看见
1）、我看见自己内心好像轻松了，但言行上又显露出更多习气；不知道这是修行的进步还是退转；明天注意止语；
2）、我看见已不能及时看见要接别人的话，总是参与同学们的杂话中；明天记下跟随的次数；
3）、我看见生病的同学因为我看望和小小的照顾过她，就对我很好；心中为人心易柔软而感动
4）、我看见自己跟随同学们吃零食，开始后就很难停下来；今天把同学送的零食和欠料打包送给其他师兄；并拒绝了同学一起吃零食的邀请；
5）、写作业的时候，我看见总结到一些“看见”的事，减少了修行退步的沮丧；也更进一步理解了老师让我们写作业的良苦用心
6）、我看见自己贪吃、在意外表、在意别人的评价和关注；一无是处，修行自己，任重道远
7）、第二个月学习《地藏菩萨本愿经》学记，又是不喜欢看的那类书；想在视频课看自己喜欢的书；看见，继续看视频课相关的书，并写作业。
**11月23日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 15+60
2、即刻觉察：20次
3、视频：1.5小时
4、觉察作业 ：我看见
1）、我看见我想警惕而又放松，但不得要领；
2）、我看见我尽量多去觉察，但念头还是很快跑掉；我只能一次又一次的回来，直到我不知道让它回来；
3）、我看见专注喝汤的时候，觉察当时的动作特别美妙；当我想继续在吃饭中体会那种专注时，却妄念纷飞；
4）、我看见关注时间，不让它被偷走，就能将时间利用起来；我看见我为今天利用起时间而愉悦，我需要坚持这么做；
5）、我看见再次学习《勇士之道》，看老师的视频后，像拔开某个疑云；我看见看过视频后心情都比较愉悦；
6）、我看见一些散乱的时间，回避一些场合，可以减少很多散乱的状态流出；
7）、我看见专注的做自己的事，心就平静下来；
8）、我看见妄念，我将书上的见地拿出来放到这里，于是我将妄念看做一朵云，并判断它很快会飘走；
它只是经过的一朵云，它既不会恒常，也没有对错；它的驻留只是个欲望；
9）、我看见自己刻意回避聊起家庭，我不想讲那不多自已的情况出来；
10）、我看见报名去厨房帮忙后纠结了，因为担心看视频和学习节奏被打乱；尽量调整，也就两三天，中断的，大不了从头再来；
**11月24日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 50+60
2、即刻觉察：22次
3、视频：1小时
4、觉察作业：我看见
1）、我看见一些师兄的习气，默默随顺，不评判；
2）、吃饭行堂，我看见自己开始拒绝过多的食物；拒绝了好多次，分到的食物还是够够的；我看见自己平时贪多的部分确实是多余的；
3）、我看见听蓝狮子的视频，心会稳定，会喜乐；我想应该是视频中的见地指引着我的方向；有方向就 没有迷茫，没有迷茫就喜乐；
4）、新的室友见我止息还没回宿舍，带了伞来接我；我看见自己感动，也看见自己和以前的感动不一样；
5）、我看见看蓝狮子的视频，会从昏沉中警觉，提醒自己要不断练习觉察；
6）、我看见自己被对某一个人形成念头而被带走，导致大方向也受到影响；提醒自己要记得无常，要记得一切不实，珍惜当下，好好修行；
7）、止息后，我看见夜黑风高，想回宿舍休息了；但还有一位师兄在念经，静坐，默默等她。