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每日发愿
静坐觉察15*6次
开车觉察6次
吃饭觉察5次
走路（爬楼梯）觉察6次
打扫觉察3次
做饭觉察2次
洗头觉察1次
聊天觉察3次
即可觉察5次


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1：我看见    做观察员点评新同学时，自己的为难情绪，担心自己的角度不对点评的不到位，看到后，平复下来，用自己真诚纯粹和学到的慢慢点评！

2：我看到   早上送孩子上学时，在学校门口拥挤路段，我能慢下来让对方车辆先通过了，不像以前自己先着急通过！

3：我看见   晚上炒菜时，手机放在边上总想看手机，看新同学有没有提交作业，看见了自己对手机的依赖，没有安住当下，看见了狡猾的自我，找个看新同学作业的理由，理所当然的看手机！

4：我看见   在病房吃完饭，把饭盒袋子那些往门口垃圾桶放，看到自己不想多走几步放到那种大的垃圾桶里，这种小的垃圾桶把饭盒放进去基本上就满了，看到后走到楼梯口把饭盒扔进了大垃圾桶！

5：我看见    晚上在和邻居聊天时，邻居说起关键词或人时，我会打断她的话，去询问清楚，看到这个习气模式，以后和熟悉的朋友聊天要时刻保持觉察，一点一点改掉这个习气！