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静坐觉察7.8.9号每天15分钟  10号晚上20分钟

动作觉察：开车觉察  爬山觉察  吃饭觉察  聊天觉察  即刻觉察

我看见：

1.我看见 晚上接老大放学时，孩子心情很不好，情绪崩溃哭着说，班主任说家里远有可能让强制住校，说班主任针对她，对她态度很不好，班主任占着课只让写数学作业，其他作业都写不完，哭着说化学，物理难，她基础的都不会，老师只讲难点，有吐槽和同学之间今天的不愉快，我看见我能静静陪着她听她的各种烦恼，不打断，不指责，不以自己的角度对她说教，看着她情绪平稳后，试着说出她的三个困扰，住校的时交给妈妈，让她不用担心，学习的时要考她自己解决，这个家长帮不上忙，第三和同学的矛盾，有问题不带情绪直接指出来，说出来，不要自己生闷气，看到和孩子平静的交流完孩子情绪很快平静下来，我合孩子都很轻松！

2.我看见  早上六点送完孩子回家路过一条小路，路中间放了一辆共享电动车，看见自己没抱怨，平静的把车停路边，打开双闪，把电动车移到路边！

3.我看见  朋友买了辆新车晚上聚会时，她们上一直聊的话题我感觉插不上嘴，也不想多说，看见朋友们问我现在学习的各种问题，我不太想解释，只是笑着简单的回答一两句！

4.我看见  爬山时有大人和小孩起了争执，自己有评判心，评判那么大的人了和小孩子计较，还要找孩子家长理论，看见他们被对镜和情绪控制，想远离他们！

**读勇士之道37-65页**

**看宣三视频10-11**