**12月8日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 40+60+60
2、即刻觉察14次
3、三个发愿 10分钟
4、视频 3.5H(老子智慧01）
5、觉察作业：我看见
1）、我看见我想好好实践练习"勇士之道"上的方法，尝试做一名勇士；我看见我实在离目标太远，但还是想努力靠近；
2）、我看见撒谎过后我才知道自己撒谎了，之前一直觉得自己能看住，不会撒谎，原来我高估自己了；也提醒自己练习 不是为了不撒谎，是为了练习觉察
3）、我看见一位刚出家的师父喜欢吃我们家乡特产竹叶粑，将最后两个给了师父一个，我终于看见了她的笑脸；
想起还有一位师兄也喜欢吃，看见自己不舍得将仅剩的一个给她；想起发过的愿，从兜里拿出来给师兄；她对我比心；
4）、我看见明慧班长因我来晚要替我行堂，因时间来得及我说不用我来吧；班长坚持，并推我离开；我看见她想替我行堂的执着，但又觉得自己洗堂不好，说“那我们一起吧”。班长遂走了。
5）、我看见我喂猫另有所图，不再喂它了（多人喂，它不缺吃，还特挑食）
6）、我看见自己太多“看不见”，督促自己多加练习，精进修行
7）、 我看见即使督促自己精进，修行功课仍然不尽人意；我看见我期盼老师出关指点；看见，止，多看老师的视频；（经常在视频里得到答案）
**12月9日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 20+15+20+60
2、即刻觉察10次
3、视频 0.5H(老子智慧02）
4、觉察作业：我看见
1）、我看见自己不能及时看见念头和情绪，总事后方知；我看见自己很沮丧，只能跟自己说好好练习觉察；但每天是否真正有练习出效果，自己也不清楚 ；
2）、我看见几位同学议论一位男师兄太没有觉知了；看见自己想接话，离开现场；
3）、我看见自己整天想着好好打坐好好练习动作觉察，却总是妄念纷飞；我看见这是自我超高的手段；有时想放松点，但也怕这是自我的借口；我看见我无法警觉而又放松；
4）、我看见自己似乎在精进练习 ，但好像越来越不能及时看见念头和情绪；打坐时也会随着身体疼痛浮燥起来；
5）、失败的觉察案例反思:
晚上打坐，时间到的木鱼声敲响，刚深呼吸完；男班长立刻打开了教室全部的电灯。强烈的灯光刺激下，我脱口责问他“你是故意的吗？”
他说“无常无常”。开灯这个事和他沟通过，他老是这样，很生气。但当时没看见自己生气
我说“不是无常，是故意，你再这样我要告诉师父了”
事后十几分钟内，心里很烦燥；我想有可能我是因为打坐效果不好，而迁怒于他；
平时他就做很多让大家无语的事，但我也尽量对治，如为他回向，去看见他的模式，不去参与同学对他的议论，去知道他的行为来自妄念；基本上对他是没有什么情绪的；今晚好不容易出现一个对镜，自已没看见，觉得有点可惜；
同时也看见自己对打坐有好的效果非常执着；
想念老师，此刻想到老师说过“翻篇儿，明天再来！”
睡觉，明天再来!
**12月10日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 60+60
2、即刻觉察17次
3、视频 0.5H(老子智慧02）
4、觉察作业：我看见
1）、我看见自己打坐时因状态不好，崩溃的哭起来；我看见自己不知道什么地方错了；我看见哭过后心里反而轻松了一些；
**12月11日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 25+45+40
2、即刻觉察20次
3、发愿
4、觉察作业：我看见
1）、我看见去接朋友电话的时间和照顾生病的师兄的时间冲突，放弃接电话，专心为师兄服务，回头再跟朋友道歉；
2）、我看见生病的师兄很焦虑，尝试让她放松；我看见自己见地不够，不能很好的表达和帮到师兄；提醒自己少说，且尽量避免“好为人师”。
3）、我看见自己一旦说多点话，内心会不安和自责，觉得没有守住心没有管好嘴；都是念头，放下困扰，回到当下；
4）、我看见自己照顾师兄后精力很差，自习和打坐两节课都很昏沉；今天的书还没有看，告诉自己，适当放松，闭目养神。
5）、止息了半个多小时，隔壁的师兄还有大声讲话；我看见疲惫的我生气，厌烦，想起床叫她小声点；看见情绪，继续睡觉
**12月12日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 60+60
2、即刻觉察12次
3、觉察作业：我看见
1）、我看见师兄让我开车载生病的师兄去看病时，内心的躲闪；因为我怕别人看见我的车很差劲；看见这个顾虑，从服务好他人的角度考虑，大方的答应和服务师兄；
2）、师父和我们讲出家与利他，我看见自己感动逾流泪；我看见自己对出家的理解越来越不一样；
3）、我看见师兄疼得站不起来，趴在桌上哭，自己不自觉的悲伤流泪；看见自己流泪，停止并尽快擦干避免其它师兄误会；
4）、我看见自己不想师父陪我们诊所，因为自己的车太小了，载师父让我觉得难为情；我是服务员，工具能用就好；把车子的东西整理到一边，给师兄和师父腾位置；
5）、因为送师兄去医院而被批准可以领用手机，晚自习时看见蓝狮子上线；兴奋，激动，我看见自己像漂零的孩子看见了父母的感觉；
马上重新梳理面对面的问题，为见面做准备；
6）、我看见想像其它同学一样“拍一拍”蓝狮子，停止；
7）、我看见想把蓝狮子手写的“向内求”转发要好的道友，想起道友“个性”，止；
8）、我看见和唯一一位要好的道友通电话中，她的很多观点和老师讲的“道”相反；不争论，尊重对方的发言，只是看着并适时转移话题；
9）、我看见自己评判这位要好的道友“我执”太重，担心自己被这位道友影响，担心是善缘变为恶友；
10）、早晚课时，我看见自己有意识的注意念头有没有跑，并回到唱诵中；我看见自己享受这个过程；
**12月13日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 60+60
2、即刻觉察10次
**12月14日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 45+60
2、即刻觉察17次
3、视频1.5H
**12月15日 哈哈**
今日 练习 ：
1、静坐觉察 45+25+25
2、即刻觉察20次
3、视频1.5H
4、觉察作业：我看见
1）、我看见有时嫌麻烦不想做回向；不跟随，真诚为家人，老师，修行人，众生回向；
2）、我看见自己状态变好后，教室里气氛活跃时，我会接话，太活跃会忘记觉察；提醒自己觉察，并尽量避免呆在这样的环境下；
3）、我看见和蓝狮子面对面，激动，紧张；提醒自己回到当下；
4）、我看见和蓝狮子面对面时想着还有什么要和老师说，走神，回来专注听。
5）、我看见面对面结束后，念头很多；所有的情绪都是念头，平复心情回到当下；只需践行老师的建议；我看见
头脑一下变得简单轻松；
6）、最近几天连续带一位同学去看医生；今天那位和我们有过茅盾的同学说和我们一起去，看见自己不想带她；看见自己慈悲心不够，帮人要看对象；
冷静的想了几分钟，还是不想带她，却实有些不便。于是和她友好沟通，道歉并说明原因。心里也希望自己未来能接受这样的人和事；