12月24日
#####一、静坐20分钟
#####二、即可觉察3次、吃饭觉察1次、走路觉察1次
#####三、我看见
#####1.我看见领导说做完体检就回单位心里不舒服，止，她也不容易的。
#####2.我看见同事孩子吃饭的时候不停的在说话，我想说他，转念，听他把话说完，然后告诉他吃饭的时候要好好吃饭。
#####3.我看见体检医生说有点严重，有点难过知道就好。
#####4.我看见我不想跟男同事坐一起，反者道之动，坐一起就好了。
#####四、情绪觉察
#####【看】准备要离开家了，小宝一直在我怀里哭，看着他的小脸我有点不舍，难过，眼泪不听使唤的流出来。
#####【盯】鼻子酸酸的。
#####【挖】对于亲情的执着。
#####【改】深呼吸，告诉自己生而不有，停止头脑编故事。亲亲小宝，告诉他到奶奶怀里，妈妈要去上班了。

12月25日
一、静坐觉察20分钟
二、即可觉察3次、走路觉察1次
三、我看见
1.我看见同事将所有业绩归自己所有，内心有点不舒服，看到自己又执着于表面的东西，回到当心做自己的事就好。

2.我看见同事晚上结账的时候少了钱，第一个想法谁让你将业绩归自己所有，报应了吧，看见自己邪恶的念头，赶紧帮同事核实到底那一笔业务办错了。

3.我看见同学在朗读的时候提前结束了，想提醒，看见就好。

4.我看见感冒嗓子疼，有点难受，好好吃药回到当下做事就好。

5.我看见同学们都好棒好精进，又想评判自己，看见就好。

四、优点
1.跟着船长全身心的投入，感觉自己状态挺好的。

2.对于业绩没有那么执着了。

3.今天夸了一下同事，哈哈，感觉挺奇怪的，好像快乐好像别扭。