【1】B组 青 11.05


一、每日功课
1.发愿 1*3
2.早晚静坐20
3.大拜120
4.扫地觉察3
5.吃饭觉察3

二、看视频
宣三第9、10

三、觉察练习

1.我看见我不想起床大拜，改：起床大拜。

2.我看见大儿子因为小儿子吃了他的泡泡糖哭了，我又气又想笑。

3.我看见同事跟我说话口气不好，我有点生气，不想跟她说话。改：心平气和好好说话。

4.我看见最近睡得有点晚有点累，调整时间早点休息。

5.我看见自己点评作业被村长点赞，有点开心，停，回到当下。

6.我看见因为领导安排的工作在周六有点不开心。改：回到当下做好自己的事。

7.我看见好朋友因为跟队友吵架情绪不好，我又不会劝，有点着急。

8.我看见自己夸别人有点夸张，有点尴尬脸红了。

9.我看见最近很忙，但觉察练习和学习没有提升，有点着急。

10.我看见妈妈抱怨哥哥她很难过，我唯有发愿愿自己能承担她的难过。