#杨杨2025年1月觉察记录
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##2025/1/20
一.静坐35分钟
二.看视频 解读世间八法
三.动作觉察（吃饭觉察，走路觉察，起床觉察，很快都被带走了，没定力）
四.我看见
1.某同事有事叫我处理，感受她情绪不好，看见自己对她的嫌弃，编故事，停下，好好说话，一天下来好多次，看见停止，好好在事情中（想要被尊重）
2.和很久避开坐一块的同事一起吃饭，以为她不带外卖回来（会忍不住分享自己的事）很久都忍住了，今天又嘴脸提了句昨天听课了，一会她说看了鬼脚七公众号，说看哭了，说鬼脚七以后肯定会还俗，回了句不会，结果来了句，反人类的事不现实，看见自己要反驳她，反人类你还关注还看还哭，楞楞的没说话，也没接话，但下午不大舒服。（怀疑自己的道心不够）。
3.和婆婆打电话，说着说着她又进入了自虐式心病时刻，说完堂嫂子，说堂侄女，看见自己不停升起评判她的心，有点烦不知道怎么转移话题，耐心的听，点头，合适时候说那是他们的事，每个人不同，咱们做好了自己该做的就是很好的，正想转移话题，又被接走了话继续，最后答复，对对，是的，主动转移到娃们身上（傲慢，既想要婆婆开心，又不想听叨叨）。
##2025/1/19
一.静坐30分钟
二.宗翎老师直播“如何面对死亡”
三.做家务觉察
四.我看见
1.计划早晨要运动，早晨起床太晚，接着参加了读书会，看见自己不想运动了，不了了之，读书会结束会拖着身子出门运动。
2.读书会其实挺多想分享的，但是又不想分享，有个记录作业切身体会应该比较应时对船员也许有帮助，犹豫好几个人分享后，开麦分享。
3.读书会分享完第二点后不知道表达清楚没，是不是没用，看见又在琢磨，就这样，不管了
4.决定晚上不吃晚饭，减少对吃的贪欲，从下午开始看见自己想找理由吃各种东西，想炒好吃的菜，看到停止，坚持不吃。
5.听宗翎老师直播课，听着听着想睡觉了，即将躺下，看见了自己的不恭敬，立即坐好来，听完再睡觉。
6.晚上搞到很晚，早晨已满30分钟，看见又想不打坐，打坐完再睡觉。
##20251/18
一.静坐30分钟+晨起发愿
二.看视频 《什么是觉察》
三.走路觉察+抄经觉察
四.我看见
1.物流司机来装货，司机一下来，看到衣服接了乌迹痂，短袖配羽绒马甲，看见自己要审视评判人家，改为一边搞事一边和他聊天，很愉快。（傲慢，以自己的想法看别人）
2.中午快办完事，想着马上可以回家，老板跑过来问让转告同事布置展厅，和同事说后，她要上产线其实也不清楚，搞清后，看见自己不想搞，留给另外一同事后面做去，下午搞好了再回。（怕麻烦，怕吃亏）
3.地铁和座位旁边阿姨一起下车，她自己推一个辅助车通行，刚出来找不着直梯，看见自己想管又要快速移动走了的念头，停住，看标记，看阿姨找到没，确认找到方向自己坐手扶电梯。（不在意他人，只管自己）
4.路上有施工，正当自己要走过，被拉了围栏禁入，前面人刚通过还，看见自己要抱怨没看到人吗，立即转头绕旁边路走（我的路我必须走，怎么能没注意到我正要通过呢，自己太重要了，看不见他人的用心和辛苦）
5.晚上到家，孩子们回去了好轻松，看见想看好看的电影放松，改看了两集佛陀传，看见又有点不想抄经，必须抄，抄完了，看见堆着的衣服又无感不想洗，还想堆，边听课边洗。（只想要享受自我舒服）
##2025/1/17
一.静坐20分钟
二.看视频正真正的“我”是谁
三.我看见
1.同事挪了一个位置，聊天说你不在这门口位置感觉办公室很空，她回复要不你坐过来，内心升起不悦（我已是门口人来人往位置），停了一会说平时多亏你拉人气。（ 在意自己得失，希望被他人看见，被他人理解）。
2.茶室整理冰箱水，看见自己马上要出来的话（想念以前的同事），停止，拿工具舀水擦洗冰箱。（傲慢，怕麻烦，又想要好人设）。
3.明天周末也不调班，因为一个事宜，要加班去工厂，看见自己的后悔和给自己编故事，确定明天加班，干完事，同事又让帮去给测试产品，看见有点拒绝心理，确认没问题，并说明天就干俩件事（怕麻烦，执着于周末搞自己的事，看群做功课）。
4.队友和娃们回去了，打视频有个事宜要我办下，正在听直播，看见自己又在想打扰我听课，停止，放下事情，开电脑，找货（执着于自己的事情，只管自己的念经老太太）
##2025/1/16
一.静坐30分钟+随机静坐觉察，晨起发愿
二.走路觉察
三.看回放蓝狮子直播答疑
四.我看见
1.和部门同事确认一个事宜，激动的说了很多自己的无奈，看见自己很烦火已经在往上串，感受着肚子上来的气慢慢下去，耐心的听完，并表示赞同，理解他的难处（傲慢，执着于他人跟自己一样的立场和可以执行）。
2.中午快下班时刻，突然蹦出一个事还比较急，因放假得提前计划， 看见那个对自己的抱怨和着急，要编故事，停下乱想，几处一个一个确认确定。（害怕被批评，想要完美处理事）
3.今天身体不明的有点紧张想抖，看见自己很想又去对抗，放松身体， 出现症状慢下来， 看见感受。
4.自己这边跟的客人事宜，同事有事群里几次@另外一个同事，看见自己升起思她过要编故事的念头，看见后停下来 ，回到解决这件事情中来（希望得到关注，希望被认可）。
5.搭档同事，下班从旁边经过，未打招呼，看见自己要编故事的节奏，停止，干自己的事（在意他人看法，想要完美，被关注被托举）。
6.下班了，同事又在处理新员工离职事宜，看见对公司人事的评判，对同事的怜悯，停止（傲慢心理，发愿）。
7.下班路上就想着晚上要收拾孩子们回老家，没法抄经，看见有点失落不能完成功课，回家陪娃收拾东西练习即刻觉察，吃饭，收拾，洗衣服都听着孩子旁边讲故事。（以后要想着回家陪娃练即刻觉察）
。
##2025/1/15
一.静坐30分钟+晨起发愿
随机静坐觉察10分钟
二.走路觉察
三.读觉察之道第一章“在生活中修行”
四.我看见
1.早晨听到同事门外接电话说儿子考了第一名，大家没说话，看见自己心里也不太想说话，等她进来后给竖了一个大拇指，心里由衷的替她开心，开着玩笑很替她开心。
2.某同事来旁边八卦领导，看到自己偏信想思他人过，停止。
3.自己前面主动报了挑战周四的作业讲解，年前原因，出差工厂比较多，挂碍不能确定顾及，也因为害怕面对陌生人，看见自己的内耗，早晨趁早点和米粒商量，以便早点有准备换人。
4.同事咳嗽厉害，没带口罩，眼神已经瞄了几次思，又一次咳嗽厉害，想起不思他人过，办公室人很多，犹豫好一会还是有提议要不要口罩，回复有口罩，又升起思她过的念头，停止。
5.晚饭和读书会同时进行，到家一刻队友在做饭，看见自己还是想只顾及读书会不和家人吃饭的念头，选择陪家人吃饭聊会天先，完后进入会议室。
6.睡觉前编辑作业交，孩子要让听故事，看见想先快速搞完自己作业，先听娃讲故事，再忙自己作业。
##2025/1/14
一.静坐40分钟
二.看视频诸恶莫作，众善奉行，自净其意
三.走路觉察，抄经觉察
四.我看见
1.早晨工厂同事来电话，几个人电话里说某事没做好，有告知财务确认的做法，电话中还让谁谁做，看见自己不高兴立即起来，好好说话，并重新和财务确认，处理
2.某机构发信息来，某个申请有错误，成品设计上名称有点歧义，选择有误，另外一个对应测试申请费用很高不确定做了没，看见自己着急不行，不停回到事情本身，并向相关领导说明自己处理不当，各处电话咨询下一步重新申请准备，几乎处理一天，也几乎被带走一天（害怕批评，执着金钱）
3.午睡没多久，旁边同事碰着椅子醒来了，看见自己有点不开心想思他过，继续睡觉（执着于睡好这个觉来补眠）
4.晚上自己抄经，孩子拿手机玩游戏，来电话被按了，着急拿来了用，孩子不开心哭，看见了自己没做好不开心了，还是和孩子狡辩了，最后道歉，去哄孩子20分钟，失败觉察
4.有点没力气，情绪很低落，想早点睡觉，但是作业没交，孩子又用怕妈妈的眼神看着，更加的失落，不想做啥，看见自己故事要编很久了，立即睡觉不写作业了。
感悟：见地没上来，慈悲心没出来，只是执着于修行功课的表面，遇到事没法及时看见和得当处理。
##2025/1/13
一.静坐30分钟
二.天空营直播
三.抄经觉察
四.我看见
1.早晨起来计划上8点半班，老大跟着起来要去舅舅家不带弟弟，弟弟床上哭，看见自己马上爆发的节奏，凶姐姐，责怪弟弟 好好让姐姐稍等，不停的感受上来的生气，又床上哄弟弟起来，改上9点班的准备，出门还互相还不说话，看见自己的担心，要不要再劝劝，不管了，直到地铁上分开两个还没和好，自己上班去（执着于早上班早下班，只想接受两娃相安无事，没有无常安静的早晨）。
2.中午今没带饭，只吃两个包子，看见自己不好意思只热两个包子，想人少时候热了吃，大方从包拿出两个包子来热，有人问，有人递酱来就包子，其实啥事没有没人关注你（爱面子，怕被人说没钱，其实就是自己认为没钱）。
3.想好好来个吃饭中觉察，才吃第二口包子，娃打来电话让点外卖，看见愤怒冲到头了，要大声说话，停了一会回复好，点餐，完后让不要打电话过来，还是被生气带走了，想要好好参加茶话会，结果一直电话过来（不想被打扰，只想做自己的事，执着于自己的修行事，又是老太太念经模式）。
4.外卖经验不熟悉，少餐，舅妈医院回来没得吃，都2点了才发现没整成功，看到自己刷的一下懵了，要自责模式，不编故事了，继续下单，和孩子舅妈联系，她喝了点粥，让餐到后吃得下就吃，吃不了就不吃。（在意他人评价，想要当个完美的好人）。
5.周日学习点评，结果压根忘记上午才想起来，看见自责，回到工作中干活，下午一直到下班再来学习，看见自己还是在意自己的修行学习，感觉偏了不想点评，努力让自己回到当下，尽自己的理解点评，看见着急想快速完成，慢慢来，直播前不能完成就不能完成。
6.点评当时没觉得有问题，后面突然觉得对识己的点评不对，怎么能直接说看见自己，间接说他人，脸一下刷的发热，努力到下一个作业点评中来。
##2025/1/12
一.静坐觉察30分钟
二.看视频《世间八法》
三.运动觉察
四.我看见
1.早晨读书会期间，孩子旁边绕来绕去，看见想让孩子迅速收拾地面东西，没有说出来，观察了几次，自己做作业去了，做了会又来，又看见想说，就轻声提醒可以的话收拾一下玩具（不想被打扰，想要控制整个环境）
2.孩子一会又来找想玩平板，看见有点烦的节奏，没有立即回复，停了一会说，如果可以的话去找英语绘本读一下（还是想要娃按自己的想法）
3.读书会已开始外出回来后匆忙吃完了早餐意犹未尽，没开镜头，9点多到11点多过程中想着因为没开镜头，想去吃早晨煎的饼，好馋嘴，大概7次想离开去吃东西。
4.下午睡了几个钟还没够，第二次睡还不想起来，心想队友知道我不舒服吧，不会等我吧该，看见这个偷懒又出来了，赶紧起来做饭，第一念做面条，简单省事，看见这个只想自己，问娃们想吃啥，回复米饭，改做米饭炒菜。
5.陪老大睡前想交完作业先，老大叫了还不想停，看见这个我最重要后，停下来，陪娃聊天，睡着再搞自己作业。
##2025/1/11
一.静坐觉察 30分钟+3种发愿。
二.看视频《回到原点》
三.我看见
1.早晨地铁上听视频课，非常困走路都飘，看见自己不想停，真想利用这时间听直播，挣扎一会后好好睡了一觉（执着于只是完成功课，为了做而做，不知道啥习气）
2.客人验货，一个自己认为不打紧的事情，领导爽快回应客人，看见自己要起了抱怨不想理她，便回复，对，改下好（傲慢，自己比他人厉害，怕麻烦，不想返工）。
3.拉了东西电梯等了好久同事忘记来开了，有点着急占用太久，正听到人敲电梯，未继续等开门，一起陪他下到一楼，让不要上去等他返回，看见自己要思他人过，停止，赶紧上电梯不占久。
4.晚上正听直播，孩子来找打牌，看见不想被打扰，转陪孩子打牌。（还是那个念经的老太太）
##2025/1/10
一.静坐35分钟+随机静坐觉察2次/3种发愿
二.走路觉察，抄经觉察
三.看视频 八大陷阱
四.我看见
1.前一晚睡前，两孩子打闹，爸爸卷进去了，三个人都在情绪中，对着他们说了句停下来，都已经在情绪里面了，看见自己的着急，无能为力，停下来，在老二旁边静静待着（想要宁静，和和气气，掌控氛围）
2.早晨起来静坐后，看见自己想要去点评作业，又不抄经，转去安心抄经（在意他人评价，贪心想要完美，也想要得到好评）
3.一天下来到下午了还没点评，看见着急，又看见不好意思点评，逮着空点评，点评格格的作业，做得很好，感觉没啥好说的，想不说，看见自己又特别羡慕有一起大拜的室友想说，编辑发出（在意形象，想要完美，恐惧点评错）
4.下午打电话被检测结构批评，看见自己想反驳，想甩锅，承认错误，确实是这边错误未改资料，导致你们着急（没有早点打电话，自责变甩锅，不接受自己犯错）
5.
##2025/1/9
一.静坐20分钟
二.看视频生活中修行“看见情绪，看戏，演戏”
三.我看见
1.早晨孩子吃早餐，只吃了一个鸡蛋的蛋白，让再吃一个，不吃，装了红薯稀饭，也不吃，看见自己有点着急想喂到嘴里，闭嘴，继续帮扎头发。（最初表面怕孩子饿，后面变成想要掌控，孩子必须听妈妈的话）。
2.同事让提前取样机立即司机带走，最终未同意，去催签单，看见自己不想带，想其他人当天带走，请同事先回不等，待走完流程自己带回家再带回办公室。（嫌麻烦）
3.在仓库，同事逮着让系统做单，同事批评之前一直操作不对，回应了三次操作是没问题的，看见自己想要证明自己没错，想举例旧系统，不说话，做事（不想被批评，不承认自己会有错）
4.上午领导发信息因为今年订单不多提成少，下月开始特例调薪资，第一念窃喜，紧接着又是否定自己，一天多刺激看见，专心干正该干的活（ 害怕失去，害怕被失望想要好形象 ）
5.昨晚因为其他事没参加船长读书会，今天出现多次没请假，又是错过学习机会的念头，看见后，不继续（想要好形象，贪心想要好修行成长快）
##2025/1/8
一.静坐30分钟
二.看视频 蓝狮子觉察作业内容解读
三.闹铃觉察3次
四.我看见
1.中午饭厅的一个空盘，正认真用手扣着脏污清洗，同事看见开玩笑说洗那么干净干嘛，随便洗一下，看见自己有点不太自在，笑笑回复，嗯嗯，继续清洗。（在意他人看法）
2.同事反应产品问题，立即反馈给采购，采购问得急，看见自己不想回复的念头，查询按实际答复，并告知给的号不准（怕麻烦，不知道的事情条件反射对抗，不想去碰）
3.对于汽车，每次看到有关开车觉察，都感觉到自己的心动一下，自己是个无车族，不想被人知道，今天来个反者道之动，我就是个无车族，（在意他人评价，虽然没觉得自己没车过得不好，可能无意识我自己会这么定义他人车和能力的关系）
4.晚上和同学直播室，有个同学进来后说了很久没停，没看过觉察之道，不认同必经理念，和船长发了个信息，看见自己有评判心，调整，认真倾听，不带评判，历经2个小时，最后欣然赞同，而且很究竟，很奇妙的体验。（恐惧自己不能理解，无法到达的度，内心一开始，在开始前就先有了评判她的傲慢）
##2025/1/7
一.静坐30分钟
二.洗碗觉察+闹铃觉察
三.看视频《不要有期待》
四.我看见
1.前一晚由于睡前几分钟和大娃觉察失败了，很受挫一个晚上都被带跑，晚上也没睡好，起床后看见自己不想静坐，挣扎了几分钟后静坐了20分钟（带跑远的多）。
2.早晨起来看到抄经纸被丢垃圾桶了，看见自己想找大娃对质，捡起来放好后做自己的事。（晚上自己丢了她的牙刷）
3.一个上午没太有心气，群信息不看，活不想干，心里不停冒出评判自己的想法，看见就慢慢的找事做，不让继续深下去。（不太能接受自己觉察崩盘）
4.前台值班，下午13：35上班过了5分钟，还在手机听直播，灯未开，领导正要经过，弹簧般起身开灯，回到位置退出直播，完后编故事的节奏，看见后停止，进入工作状态，编辑领导交代的验厂邮件发工厂。
5.同事来问快递月结号，完后让帮下单，看见有一丝不好意思让她自己下单，一边找月结号一边教她操作，下次方便自己快递。
完后打包来问怎么打，胶纸在哪里，看见自己想思她过，带一起找包装箱，找胶纸，帮她包完快递。（其实也有丢丢怕麻烦闪过，但是教过和帮过之后又觉得蛮好的）.
6.兼职保洁阿姨来聊天，说我们公司买的这个地盘好会利用，各个阳台都利用起来了（大阳台围起来变办公室），她们公司老板都没用，回了句还是你们老板大气呀（出现丢丢不乐意），看见自己想问她你们公司的办公室是自己买的还是租的，看见后没说出来（还是跟我有关，我的老板，我上班的公司，不能被你批评比较）。
特别记录：
1.前一晚因和女儿闹矛盾，有自责，也有对学习生活中修行的挫败感，又一次做梦到蓝狮子，在梦中看到蓝狮子不耐烦的来指责，
不应该....必经......总之自己错了。
2.晚上和老大道歉，说妈妈前一晚又错了，原本是为你好，想要让刷个牙，但是到最后咋就变味了，还给她看了书上一段蓝狮子的话，
很意外孩子没有很依赖妈妈，弟弟叫妈妈陪他，没立即行动，她还说弟弟叫你陪，快去，真的很意外，这可能就是和评说的，需要让孩子智慧显现，自己不执着，也分享失败经验，认错的时候就是在引导孩子往正确路上走。
##2025/1/6
一.静坐觉察 30分钟
二.看视频 《不要有期待》
三.洗碗觉察+闹铃觉察3次
四.我看见
1.上班上地铁前看了下时间，看见自己想抱怨走路花多时间，停下，赶不上8点半就9点班（执着于早点上班早点下班）
2.作业点评又看见自己的畏难，想拖延，点评完落下的，看见点评后又想评判自己看不见自己，
3.上午多次被作业点评挂碍带走，看见后接受自己，（在意他人评价）。
4.中午听同学分享，分享自己对孩子的经历，不停的升起评判心，看见后感受着要鼓起来的腹部，（执着于必经的原则，不指点他人，但是其实那就是我自己呀，爱指导他人看不见自己的问题，不想看见自己的镜子不接受自己的感觉）。
5.下午融慧班有第四期的消息，看见一直分心想去看信息多次，发完信息给泽碧同学，4点做不看交流群2小时挑战到下班。
五.不看手机1小时。10:38-11:38
1. 已接一个工作电话，忘记这个挑战的事了
2. 11:50 没啥事，就想看看手机，回到工作中来。
##2025/1/5
一.静坐觉察 30分钟
二.看视频回放老子智慧7最后一部分
三.洗碗觉察
四.我看见
1.孩子们玩电子产品40多分钟了，看见自己着急想要立即停止夺走，对孩子们说自己玩到XX点自己停，完后出去办事了（还是想控制孩子，按照妈妈的想法来）
2.中午做好了饭，孩子说想吃外面的大饼，看见又想说教一通不让出去，问想吃啥，自己去买了（只想接受孩子乖乖吃家里的饭）
3.做饭的时候，看见自己想吃刚炒好的菜，看到锅里的另一个菜也想先好好尝尝，回到做事中。
4.队友跑马回来，整理东西说这条红色的毛巾还可以用用，看见自己内心已经在想有啥好的不想搭理，回头问啥毛巾，看看，打开来瞧了眼并说挺好的。（想要队友少跑些马，周末一起陪娃）
5.和队友聊天，正在说话，他又一次转而跟孩子说其他事去了，看见自己思他过，专注叠手上的衣服 （只接受他聊天不分心）
##2025/1/4
一.静坐30分钟
二.看视频 回放 版主会议蓝狮子部分
三.洗碗觉察
四.我看见
1.周六调班处理几个时间跨越比较大的事，看见自己的恐惧希望又不希望看到审核结果，感受着小腿大腿的酥麻感，直至消失，连续几次（不熟悉的事情，嫌麻烦，其实希望早点完工）
2.某同事这几天说话少，和她说话也不太积极理会，看见自己又想编故事，回到做事情中来，（不知道什么方式适合她，不编她的故事就算是对她爱）.
3.调了几个闹钟，时不时的看见自己有点恐惧，感受着小腿的麻。
4.中午听完慧敏船长说不要着急学会，看见新船员的感受，不自觉的想到自己来了，一丝焦虑，一丝惭愧，看见自己还立即陷入想一次性看完群信息，回到工作中。
5.看见一直想散乱的搞搞这，看看那去，不想只做一件事，专注到一件事中来。
6.听到一个比较新鲜的消息，看见想立即和来八卦过的同事说说，人不在工位还想跑过来，回到座位干事。
7.下班在楼梯暗处踢到响亮的容器，吓一跳看了眼是烟灰盆，要起来的抱怨，转成一个深呼吸，继续走路，
10：30闹铃觉察
身：闹铃响时头向前正瞄到电脑时间转到盯着电脑上文件，左手离开键盘关掉闹铃，回到键盘，嘴巴紧闭着，脖子伸直，双肩平稍左侧有丢丢酸，双手五指轻轻接触键盘，有丢丢酸，腰靠左边有点倾斜，肚子起伏着，屁股左边重心坐在椅子上，右边稍有点悬空，左大腿有力的压在椅子上，左脚膝盖稍微左倾斜左脚侧边歪在地面，右脚脚踝搭在左脚踝上。
语：无
意：领导在旁边聊天，要将电脑WIKI页面缩小
深呼吸三次，活动了下腰，回到中正，
右手伸出握鼠标 知道
将作业页面最小化 知道
两手整理桌面文件 知道
等会再开始敲字 知道
记录看见作业再记录闹铃觉察 知道
11:50 闹铃觉察
身：闹铃响时左手正悬空，往左挪了下左手关手机闹铃，回到原位，眼睛从手机回到电脑文件夹，右手握着鼠标，左肩和右手臂膀有点酸，
肚子起伏着，腰有丢丢拉紧，坐在椅子上，左脚放在椅子脚，脚尖着地，右脚膝盖左斜靠在椅子脚脚尖在地。
语：无
意：这么快又响了
深呼吸时候，无意识的将鼠标剪好的图片放进文件夹，三次深呼吸后回到中正位置，
记录作业，知道
有个闹铃太久记不住了 知道
桌面文件整理 知道
##2025/1/3
一.静坐30分钟
二.看视频《不要最好，不求完美，不为自己》
三.走路中觉察
四.我看见
1.早晨点评，有作业点评完后突然发现已被点评，看见自己故事就要出来了，接受，回到点评中来。
2.弟弟今天要提前到学校先垫点肚子，到了时间还在坚持吃完，看见想抱怨贪吃，改说可以不用吃完的，学校还有更多好吃的早餐。
3.和同事聊某个样机，负责同事走了，被带走且发出了信息问知道吗，看见八卦心里，撤回消息。
4.一点留白时间，不断看见想转到微信群里看信息，停止，回到工作中。
5.白天不停看见自己一下想到点评有点小骄傲带跑，一下想到点评又无地自容带跑，看见后，回到当下来。
6.有个工作事宜，同事给了处理意见，时不时冒出被害妄想症的想法，看见后，努力回来，并说服自己她状态一般，不停拉回。
特别记录：
大概15期开营到现在正式是第5天了，直到今天状态才好过来了，前面几天包括2天前元旦放假，自己还作妖了，一直让自己接受状态不好，接受又脾气，但是有点勉强，有点说服，导致状态差持续时间挺久，
莫名其妙状态经过了时间自动就好了，
下一次当状态不好的时候，告诉自己状态会自己变的，自动会好，不用对抗，该干啥干啥，该练习练习起来！
##2025/1/2
一.静坐觉察30分钟
二.看视频老子智慧
三.我看见
1.有个货一直未出，等客人其他供应商，已经延了2水船，想起这事，看见自己瞬间有了情绪，感受着肚子的起伏，直至不带走，
编辑信息时候又起来，想要指责抱怨的语气，换为善意的提醒和告知公司实际的情况。
2.坐在斜对面的同事，几次看到她都想思她的过，这那的，看见后停止。
3.和同事聊天，提到每天热饭，说自己竟然有点指望他人帮忙，自己犯懒，同事回复她不会，看见自己想去说点啥，或者想点啥，及时停住，转移话题，过后几次都想去想这事，停，干活。
4.有个未上船的同学，多次提醒，报名截止后几经周折选的船长，和营长稍微提了下，后请自己联系船长，开航第四天今天来问没船长拉她，第一念看见自己不想理，回信息了解情况，请她联系营长或者船长试试，又看见自己害怕被批评，不管，发信息告知营长此事。
5.点评作业看见自己的畏难，看见自己停不住的编故事（害怕被批评，想要有好形象），按照自己看法点评，点完看见自己又在想，停止，干要干的事。
6.
四.我看见
1.坐后方同事来问一个事宜，看见自己想脱口而出的烦躁口气回她，停了下，让她重复一遍具体事宜，并告知详情。
2.有同事来说产品质量问题，看见自己想说她不知道流程，闭嘴，问清楚并请她回复工厂按流程去处理。
3.晚上10点多了看到同事未接电话，看见自己想假装没看到不回，拨回电话，讲了好一会，看见自己想思她过，停止，继续听倾诉，合适时机请她好好休息，再结束。
##2025/1/1
一.静坐觉察30分钟
二.看视频家庭中修行
三.拖地中觉察
四.我看见
1.早晨有想让孩子照顾爸爸的体验，煮粥照顾爸爸一上午，看见自己的怀疑，也有点想评判自己，收拾东西出门去社区图书馆。
2.在社区看书中午去洗手间，被一位几年前的一面之交熟人认出并表扬，多次看见自己在看书出现小骄傲的小心思，再次回到当下。
3.快到12点就想着不好意思见到那位义工，最后看到她淡定交流，只是交流当下的。
4.中午从外面回来12点多，马上到想和大家一起吃橘子觉察，看见自己的着急，让自己淡定去买午餐，看见自己不知道如何用充值的券，有点着急，耐心尝试，实在不会，看见不好意思问服务员，走到柜台询问，还是不会，继续请教。
5.晚上煮好饭，队友和孩子们还没回来，看见自己有思它过的想法，回到读书会中来。
6.新船员们个个都好优秀，看见不自觉的和自己对比了下，有些许惭愧，接受自己现在的状态，继续船上熏习，长见地。
特别记录：
1.最近感受到每件事中修行的重要性，也感受到艰难。
2.还有个体会，有点点感受到看见情绪的丢丢喜悦，能看到自己的执着点。
3.最近偶尔体会到，他人的重要性，就是说有众生才能看见自己照见自己，没有他人自己也不可能证悟，看不见，没法消除自己又却看不见的执着。