静坐觉察30

即可觉察8次

随机静坐觉察2次






#我看见

1我看见早晨刚上队友车 想起没带身份证，赶紧下车拿，我看见（自我）着急担心当误时间，一路小跑

2我看见我一上队友的车，队友就开始各种说，说到我娘家时，我看见（自我）不耐烦，心口堵，马上感觉身体，缓解
改变行为：顺着他说（我娘家人）就那样，啥也不懂

3我看见买花时，和对方讲价，对方说我，拿她找乐，我看见（自己）有点不爽，尴尬，看见-知道

和对方笑了笑


4我看见我说买花买这个那个，老公都说可以，我看见内心升起对老公的感恩，我看见下车时，我拿了一个花瓶，老公说就那个沉，我看见了老公的疼爱

5我看见想外出时，外套穿上了，外面的裤子没穿就要出门 ，闺女说我，太着急了，我看见（自我）有一些不愿意，她说我，但内心赞同她说的

回她说，是，我太着急了



6我看见在咖啡店看书时，我后面有父子俩说话，我看见（自我）好奇八卦的想回头客一下，看见-知道

回到当下，继续看书

7我看见帮姐姐垫了一千块钱，我看见（自己）有些担心姐姐不给我，我看见（自我）对金钱的执着
改变行为：给姐姐发信息，钱我不要了，不用给我了


#情绪觉察

我回到家，二宝哭着说，牙齿矫正器，不知道放哪里了，姐姐正在生气

看：我也有一些情绪，埋怨

盯：胸口有点紧，慢慢缓解

挖：这个牙套很贵，对金钱执着

改：让二宝想想放那了，然后一点点翻找家里垃圾桶，最后找到了
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