| 静坐觉察    | 发愿                | 诵读心经  | 每日一善  | 读觉察之道  | 动作觉察                                       | 视频学习  |   |
| 4次共1小时  | 晨起发愿、慈悲发愿  | 3遍       | 1         | 两小节      | 洗碗、走路、做饭、吃饭觉察各1次、大拜36个觉察  | 约1小时   |   |

**我看见**

1、看见5次思他人过的念头

2、看见女儿主动把手机交到我房间给她点赞。