**8月28日 哈哈** 1、**静坐觉察**10X2+20X2 2、**即刻觉察**10次 3、**吃桔子觉察**2次 4、**吃饭觉察**2次 5、**闹铃觉察**7次 6、**晨起发愿+遇事发愿** 7、**情绪日记** 1）、我看见自己单独呆着，就很容易低沉；若有人关心，精神状态就立刻好很多。我思考是否仍然是“贪爱”的执着。 2）、有一位新同学自然村通关半年了，忽而退各个群忽而再进群；但一直保持和我的联系，时不时问我的学习进度和收获。 和上次联系时隔快一个月，今天她又问我上了天空营之后是不是好了很多，说想语音和我聊。 我看见自己第一念生起不耐烦，心中埋怨她想上又不努力向前走。 忽而想到有一次她发了抄好的被撕坏的心经的照片给我，她说是她爱人撕的。我一直在猜想她的困难； 于是跟她说我现在方便，可以语音。 但她说要煮饭，没有打。 我看见自己再次失落，也担心她，也庆幸自己没有那么多障碍就走上了修行的道路。 3）、女儿除了吃饭睡觉，其它时间都在玩手机。也不出门，心里担心。偶尔也产生情绪，看见即将发火，生气，停下，回到当下做事。 4）、今天静坐总打瞌睡，静坐观念头效果不好就烦燥；想到蓝狮子说过，困了就睡，不要逼自己打坐；就去睡了一觉。 看见自己比之前稍微放松一些，似乎没那么较劲了。 5）、参加船上读书会，发了两次言。和往常一样担忧自己说错说多。看见自己想表现的习气。 希望以后能及时看见，少发言。 6）、有一些妄念产生，这颗心要么痛苦，要么上窜下跳。 [[csz:觉察练习记录|返回]]