**8月29日 哈哈** 今日练习 1、静坐觉察：10*2+30 2、动作觉察：5次 3、即刻觉察：8次 4、闹铃觉察：6次 5、晨起发愿+遇事发愿+慈悲发愿 6、情绪日记： 1）、一不留神思绪就会乱飞，朝着最担心忧虑的那个方向，拉扯出哀伤、嗔恨、不甘、自责，各种情绪。 老师说了很多遍，保持在觉察练习中，就是好的状态。 努力练习，努力看见，努力 回到当下； 2）、一直不喜欢一位同学，虽然我们交集不多，但总觉得她不真实；挖过嫉妒她的执着点，有一段时间心里不再对她有情绪。 今天她问我天空营做水手负责几位同学的作业，心里猜想她应该又是想看能不能派工作给我。所以也没问有什么需要我做的，直接说3位。她说好的知道了。 心里为这个事很不舒服，不喜欢被她指派，也不想“不喜欢她”。想到反者道之动，便祝福她在必经之路工作顺利，越来越受同学们尊重和爱戴。