1、静坐觉察:10+30 2、即刻觉察 洗脸 切菜 杂事 早餐、洗碗 煮饭 晾衣服 [[https://wiki.bijing.life/csz:%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%BB%83%E4%B9%A0|返回上一层]]