<color blue>**9月27日 哈哈**</color>

**今日练习**

1、静坐觉察 0

2、即刻觉察 15次

3、动作觉察 7次

吃饭3次

走路10分钟

大拜30分钟

读诵 40分钟


4、三个发愿

5、评判他人 26次（室友20次，其它6次）

6、觉察作业

1）、我看见师兄说我没皈依还带个计数器时我紧张，告诉她我是持咒；

2）、我看见中午看书从打瞌睡的状态中清醒过来，开心；

3）、我看见我想下载抖音，看某人的视频；止，保持学习的状态；

4）、我看见吃饭，写字觉察时看到的念头很少，一直在想这想那；

5）、我看见当保持觉察时，读经好像就没那么辛苦了；

6）、网络卡，视频反复放不出，我看见烦燥生气；止，先写今日作业；

7）、我看见我很想说出室友不冲凉不刷牙等各种不讲卫生的行为；止，做好自己的事；


<color blue>**9月28日 哈哈**</color>

**今日练习**
1、静坐觉察：0

2、即刻觉察：10

3、动作觉察：5次

4、思他人过：13

5、两个发愿

6、觉察作业 ：

下午3点有闯关任务，我在和同学对稿；隔壁不怎么来往的师兄在窗口探寻，吓了我一跳；

而且还让我开门给她进来；进屋后盯着我的电脑屏幕，且不打算离开的样子；

【看】反感，生气；

【挖】以自我为中心，我不能被他人打扰，别人应该尊重我；

【改】跟通话的同学说稍等一下；转头问师兄有事吗？师兄找了个很不像理由的理由，我说好的知道了，声调中也透露出此时需要个人空间的需求；


<color blue>**9月29日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察：0

2、即刻觉察 13次

3、动作觉察：7次

4、两个发愿

5、思他人过：30次

6、觉察作业：

1）、我看见我和室友一样，在师父面前表现，希望师父看到我在认真干活，认可我；

2）、我看见室友搬走，开心；下午新来一个义工师史住进来，我看见我对她很友善；

3）、我看见我对新室友讲前室友的各种不好，看见原来我这么讨厌前室友而不自知；

4）、我看见自己被讨厌前室友占据；看见自己没有包容心，傲慢，希望被关注，嫉妒~

5）、我看见小丑是自己；

6）、我看见前面友好的义工师兄这几天对我的态度变得不太友好，我时而因此慌张时而思她的过；

7）、我看见自己仍然沉浸在自己的世界，想的都是如何利已，格局无法打开；

8）、大厨让我炒菜，觉得自己胜任不了；但又想学习，提升自己的烹饪能力，又想挣表现；看见自己的贪心妄念；

9）、我看见自已无法包容他人的问题，爱思他人过的问题；但头头脑总说没有方法对治；我看见我没有用心真心的想对治


<color blue>**9月30日 哈哈**</color>

今日 练习 ：


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