|  <color #ed1c24>**海的誓言觉察练习统计表**  </color>                                                                                            ||||||||
|  **项目\时间**                                                      ||  **9.25**    |  **9.26**     |  **9.27**  |  **9.28**  |  **9.29** |  **9.30**  |
|  **静坐觉察**                                         |  早          |  20分钟      |  20分钟       |            |            |           |            |
| :::                                                   |  中          |  10分钟      |  10分钟       |            |            |           |            |
| :::                                                   |  晚          |  20分钏      |               |            |            |           |            |
| **随机静坐觉察**                                                    ||  2次         |  5分钟+1分钟  |            |            |           |            |
| **即刻觉察**                                                        ||  10次        |  8次          |            |            |           |            |
|  **动作觉察**                                         |  走路觉察    |  4次         |  2次          |            |            |           |            |
| :::                                                   |  吃饭觉察    |  2次         |  1次          |            |            |           |            |
| :::                                                   |  用电脑觉察  |              |               |            |            |           |            |
| :::                                                   |  抄经觉察    |              |               |            |            |           |            |
| :::                                                                 ||              |               |            |            |           |            |
|  **勇士四大原则**                                     |  抱怨别人    |              |               |            |            |           |            |
| :::                                                   |  思他人过    |              |               |            |            |           |            |
| :::                                                   |  占便宜      |              |               |            |            |           |            |
| :::                                                   |  撒谎        |              |               |            |            |           |            |
|  **编故事**                                                         ||              |               |            |            |           |            |
|  **看文章和看视频时间**                                             ||  30分钟以上  |  30分钟以上   |            |            |           |            |
|  **我看见**                                                         ||              |               |            |            |           |            |