<color blue>**9月10日 哈哈**</color>

**今日练习**

1、静坐练习15+25

2、即刻觉察 5

3、动作觉察 3

4、三个发愿

5、觉察作业：

1）、我看见曾经以为会终身热爱的徒步，现在并不会为它很激动；

2）、我看见自己多次发呆，冷落了朋友；

3）、我看见朋友对我细微的照顾不再感动，而是在想他有什么目的或需求；

4）、我看见在世俗的人群里，更能发现修行的意义；急切想回到有老师和同学们的环境；

5）、我看见我想念女儿，为她贪玩手机担心；我知道我和她终究是独立的自己；回到当下；


6）、我看见世俗的人们多么无聊、寂寞、痛苦，以及每个人无限的向外抓取；包括自己，我看见我想停下，并走向内在；

7）、我看见妈妈转发了小视频，问我女儿是不是被这样对待；看见不耐烦，想起上次电话的不欢而散，没回应她；