<color blue>**9月11日 哈哈**</color>

**今日练习**

1、静坐觉察25+8

2、即刻觉察 9次

3、随机静坐 5次

4、晨起发愿+慈悲发愿

5、觉察作业：

**一、记录哭的情绪**

1）、老师让我记录哭的原因时，我就又哭了； （应该是因感受到被关心而哭；）

一边哭一边看老师刚发表的文章；“一念迷，佛即众生；一念悟，众生即佛”看到这里哭得更厉害了，

这个一念之间，经常让我痛心，因为我总选择去地狱；

2）、看见自己被关心会哭，这个看见也让自己哭；头开始疼，用【看盯改】对治；

3）、离开是一种无奈，但又好像是一个新生的机会；眼泪流下来，为人生的凄凉而流泪；

4）、抄经时流泪，头疼；因为想起那些舍不下的跑道和某个人；

5）、去熟悉的环境走走当作告别，想哭，看见并回到走路觉察中；

6）、听音乐，想起某人，痛哭；感受头疼，回到当下；

**二、我看见**

1）、看见前夫近来主动帮助我，感觉我们就像亲人一样；

2）、我看见记录的半小时内反复思他人过七八次（同一个人）；

3）、蓝狮子在直播上再次安抚有就业问题的我们，我又感受到他的仁爱之心；

4）、我看见本期船员的进步，心里嫉妒和惭愧；

5）、我看见被搁置的事，看见自己三分钟热度的习气；

6）、把旧手机和电脑拿去卖，看见自己贪小便宜；

7）、看见自己为事情还没做完就疲累发困而懊恼；看见不合理利用时间的习气

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