<color blue>**9月16日 哈哈**</color>

**今日练习**

1、静坐觉察25+30+60

2、即刻觉察 3次

3、随机静坐 2次

**3、三个发愿**

1）、我是哈哈，我发愿，请佛陀加持我今天所思、所想、所言、所行都有益于一切众生；

2）、祈请六祖加持我放下对某人的留念，放下对情执；

我愿替天下所有为情所困的人们承受他们的痛苦，愿他们能看清贪爱的本质，脱离苦海；请六祖加持我。

4、觉察作业：

1）、我看见心烦，焦燥，不安，想打坐静下来，期间却无助的哭起来；

2）、我看见很多情绪是贪欲和妄念引起的；给自己剥洋葱，放下几个妄念，下午状态好一些；

3）、我看见自己不喜欢室友，不思他人过，不参与评判，保持不对她起情绪；

4）、我看见晚上我的欲望又升起并被带走，对自已说接受这样的自已，明天别这样了；

5）、我看见我总是想极力的摆脱当前这种不好的状态，我想我应该将这种状态视为正常，不要抵抗它；

6)、我看见万事由心造，我难以控制它；突然想起老师说过，不去控制。如果我不企图控制它，只是看着它会怎么样呢？

7）、抄经时，笔尖绕过蚂蚁，我看见和平；