-静坐觉察 30+30+30
  -动作觉察：起床 拖地 刷碗 吃饭 断舍离
  -晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
  -我看见
    -我看见早晨自己容易急躁的模式，止语练习失败。
    -到奶奶家，看见奶奶把我切菜丢在灶台的垃圾扫的很干净，惭愧不跟随。
    -看见听爷爷说脏话的口头语，嫌弃，马上自他交换，把我的平静给他，把他的业力给我。
    -小儿子作文没写完哭，没有烦躁，陪他解决。
    -看见自己急而不躁，还是要调整自己说话指责性的语气。
    -看见自己跟队友胶带孩子早晚打卡的会议室，说了几遍他还再问，自己大声说话的模式。以前自己会为自己辩解，我没生气，就是说话容易大声，其实就是自己没有耐心的体现。
  -感悟：
    -父母没有智慧，所有的工具和方法都是外求，甚至会给孩子增加负担。三年级的孩子有错笔字，不会写作文很正常。我需要做的是正确的引导和陪伴。
    -晚上参加点灯人闯关第一次书友，阅读《什么才是最好的学习》，向外抓取的学习是因为欲望和执着而引起的焦虑。怀让禅师：如牛驾车，车若不行，打车即是，打马即是？心不定，换再好的马车也无用。砖头也磨不成镜子。