**9月5日 哈哈** **今日练习** 1、静坐觉察 15+20 2、即刻觉察 23次 3、三个发愿 4、觉察作业：我看见 1）、我看见我想去爬山又放不下修行功课的纠结；我去爬山了； 2）、我看见我嫌恶未冲水的公厕；学习书上的案例，敝着气把两个厕位都放水冲了； 慌乱中看是否冲干净，果然需要进一步挑战；直至冲干净为止； 3）、我看见自己记挂着今天未做的练习，一路上尽量做走路觉察和即刻觉察； 4）、我看见我的头脑轻松很多，也会笑多了；感恩； 5）、我看见我多次想起某人并嗔恨，提醒自己回到当下； 6）、我看见担心台风天学校停课的女儿，和前夫商量接送问题；我看见我们现在沟通顺畅； 7）、我看见朋友开始关心我工作问题；我看见他人挺操心，自己没所谓； 8）、我看见我希望朋友修行，我看见我想太多；先修自己，回到当下 [[https://wiki.bijing.life/csz:%E6%83%85%E7%BB%AA%E6%97%A5%E8%AE%B0_9%E6%9C%88|返回]]