**9月6日 哈哈** **今日练习** 1、静坐觉察20+30+20 2、即刻觉察4 3、动作觉察1 4、三个发愿 5、觉察作业 ： ____ 1）、引导女儿帮我插花，感受到她特别顺从，但做事时心不在焉； 【看】生气，就想着敷衍了事，然后去玩手机 【挖】想要乖巧听话的女儿；认为自己重要，别人该重视我和我期待他们去做的事； 【改】觉得女儿没做好的地方自己重做； 看见心里还在不舒服，改得不彻底；看女儿在四处走，说你是不是在找新手机，在这里呢； ____ 2）、摩鱼班预备营同学问我能否让出接力朗读的名额给新同学； 我也是第一次参与；其它老同学填写的次数都比我多，有没有问过他们呢 【看】生气 【挖】自已的事重要； 【改】用上礼貌用语，回复可以； 放弃问其它同学有没有被“协调”的想法； 决心以此为入口，没有接力朗读更要读好这本书； 同时利用这个机会培养“利他”之心。 不一会看到群里通知有余位让出，打开表格一看，有好几位同学让位； 多大点事，为自己心胸之狭窄汗颜 ____ 3）、药店买桂枝颗粒，销售想了一秒问“你是风寒还是什么问题呢？” 一看这套路，马上生硬略带情绪的问“有还是没有呢？” 他说没有，我立即转身走了，生怕他拉着我买其它药。 反思： 走出药店的一刻才看见自己的情绪和反应； 错过用看盯挖改的时机；故反思总结 上个月吃了销售推荐的药进急诊，加之平时被推荐太多，已非常反感被销售推荐买药； 【挖】在意自己的意愿和身体，在意金钱； 可以【改】为网上选购避免和销售接触；下次遇见这样的销售跟他们说谢谢，不需要这个。 [[https://wiki.bijing.life/csz:%E6%83%85%E7%BB%AA%E6%97%A5%E8%AE%B0_9%E6%9C%88|返回]]