B组 阿多 

2.19-2.21

每日静坐时长：20分钟x2，15分钟x3

视频学习时长：1小时（宣讲员共创营四期007）

情绪/我看见记录：

1.去买东西，店员少算了一件物品的钱，看见自己有不诚实的念头。主动告知店员情况。

2.失败案例

奶奶在床上躺着，孩子把奥利奥弄在奶奶脸上，奶奶在发火生气，孩子还在继续嬉笑打闹，我没看见自己的怒火，开始吼孩子。

挖：担心孩子成为一个没有教养的孩子，担心孩子不会尊老爱幼，想控制孩子。

3.第二天，又听到孩子和奶奶在房间里，孩子在调皮，奶奶在生气，看见自己有点不高兴的情绪，情绪消失。转念：这也许是她两的相处模式吧，后面我可以看戏也可以演戏。
 
动作觉察练习时长：20分钟。