===== 觉察日记 =====
==== 日拱一卒第九天C2/4 2025年2月19日====

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1、晨起发愿1
慈悲发愿2

2、静坐觉察15分钟

3、开车觉察2次

4、挑战勇士四大原则
不思他人过1次
不抱怨2次

5、抄写心经一遍

6、情绪觉察1次

早上送老二回校，特饮留言给老大说起床先不要喝水吃饭，一会带他去检查。回到见到在喝粥的老大。

看：胸口气喘、闷
盯：平复情绪、深呼吸深呼吸深呼吸，直至胸口气顺
挖：执着于要他人得体谅我的不容易，得按我的意志来
改：平静地说“妈给你发的信息没看到吧，那行，换个方式来。宝贝，吃完喊我哈”

自评：自己忙，没明确地传达清楚。很多想法都是自己的意念，老觉得就算我没说他人亦应该明白。

7、我看见

1️⃣、我看见早上喊孩子起床时听到孩子夹带感冒的声音内心的烦躁与心疼。  
2️⃣、我看孩子卧床上时眼里心里的不舍。  
3️⃣、我看见开车上班路上眼涩、困顿和身心的疲惫与困顿。  
4️⃣、我看见我好玩地看着自己近来一直自困执着中不能自拔。  
5️⃣、我看见领悟到舍得，舍与得，瞬间恍然大悟后的轻盈。  
6️⃣、我看见电光火石间回归初心，回归本源后的身心愉悦。