====== 阿娟摩鱼班预备营5.11-14、5.14-16======

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== 预备营5.11-14作业 ==

每日一善：每天念诵心经回向十方三世一切众生  
每日发愿练习：晨起发愿1次、遇事发愿1次、慈悲发愿1次  
每日静坐时长：20分钟  
视频学习时长：30分钟  
动作觉察练习时长：20分钟  

我看见纪录
1、我看见自己的疲累，安排时间休息。

情绪觉察
1、听说三叔开摩托车与人撞车了，电话里联系说对方锁骨断了办理了住院，自己检查过了没事直接回家。不放心，下班直接过三叔探望。一进门三叔就说差点儿见不到孙儿面，原来那天碰撞倒地后昏迷了好久。

看：我看见自己的后怕与恐惧还有深深地心疼
盯：打了个冷颤，双手抱肘，手指使劲掐进肉里，脚掌使劲与地面接触。深呼吸深呼吸深呼吸、盯着念头知道内心的紧张慢慢缓解
挖：害怕失去还有霸王式心态，我在乎的人一定要平安无恙
改：叮嘱三叔段时间内暂且在家修养，近日再安排一次彻底检查。祝福对方早日康复，发愿愿意承担对方因此事带来的一切身体上的、精神上的痛苦。

2、早上上班走到车前，一惊，副驾驶的车窗未关