##阿娟的天空旅行日记D6
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**【1】2025年1月1日 阿娟体验四大原则
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1、晚上老大自我测评未能填上。
“什么？31号必须完成的事，1号来说填不上”下意识就这么说了，还略带语气。
觉察到，我在抱怨，因为孩子一直比较稳重靠谱，所以交代过也没再跟进。
是我的错，也没说一定得在31号前完成呀。
改：
温和地说：是妈妈没交代清楚，那咱们跟老师说一声吧，免得上面查起来老师不知情。
场面瞬间和谐起来了，虽然看见不太及时，但觉察避免了一场鸡飞狗跳，成全了一场母慈子孝。感恩！
2、挑战不占便宜
刚才买豆干的时候我要了4个，一个一块钱，老板找了一下只剩5个就一起给了。直接支付5元并祝愿老板生意兴隆！
3、挑战不思他人过
聊起孩子爷爷，一笑了之，一切皆是来助力我修行的对境。发愿愿他老人家能早日走出我执，逍遥自在[合十]
4、阿娟挑战不说谎 3:39
今天感触颇多，晚上兴致好，周边环境也宁静，学得有点晚，做作业标签的时候不愿把时间表上，知道。还是如时写上。
船长点评: 第1个，挺好的。
第2个，有想占便宜的念头吗？
第3个，是否看见准备思他人过的念头？
第4个，看见念头，改变行为，挺好的
**【2】阿娟起床觉察 7:30**
闹钟响
掀开被子
翻身起来
对了，不是说好要觉察练习吗
躺下睡好 等待下一个闹钟
闹钟响起 知道
此是侧身向右，
左手放置于左脸旁，
右手轻放左手肘，
右脚在上双脚叠放向左边弯曲
告诉自己要起床了 知道
心里发愿 知道
回正身，
双手伸出被窝，
弯曲手肘，
两个手掌相互摩擦，
生热后按压眼部，
循环4次，右手无意识地摩擦劲椎，
哦劲椎有些不适 知道
伸直腰身 腰部沉 没休息好 知道
双手举向头顶
双脚伸直用力
整个人侧身向右伸了
个懒腰 糟糕
右脚抽筋 知道
回身躺好 缓和着 不想起来 知道
该起来了啦 知道
侧伸向左伸个懒腰
哇哈哈 左脚抽筋 你们是约好的吗[偷笑]
回身躺好 缓和
今天要过潮州开早会，
起床这一折腾，晨坐得延后了 知道
左手配合左脚，
用力将被子往左边一掀一叠
左脚用力右手肘着床发力
侧身向右起床啦
美好的一天开始了！
祝愿大家应有全新的24小时[玫瑰]
赶紧洗漱去 知道
船长点评：
中间那段起床过程很好的呢。
『躺下睡好 等待下一个闹钟』
这么好玩的吗？[呲牙]
正常起床，带着觉察而已。
一次没做好没关系。每天都可以练呢。想起的时候就回到觉察中。
后面的洗漱，继续带着觉察，不用记录那么多而已。
**【3】阿娟静坐觉察 0:45**
车声 知道
头发在动 知道
左下背有点酸 知道
手冲坐厕 知道
头发长脚 嘴角上扬
咧嘴笑 持续咧嘴笑 知道
笑持续（如婴儿时期睡梦中咧嘴笑那般） 知道
笑着寻找念头 知道
空白 知道
腰右侧有点痒 知道
空空如也 知道
船长点评:打坐到笑，要知道带走了，
知道就好，回来继续观。
寻找念头是个念头，很棒。