##阿娟的天空旅行日记D10 [[csz:ajuan2403084:tky|返回]] ---- 【**1】静坐觉察 7:50 15分钟** 呼吸 知道 错过 知道 无念 知道 作业 知道 鼻子有点痒 知道 认真 知道 腹部痒 知道 工作 知道 心安 知道 **【2】随机静坐 三分钟** 车声 知道 往有光亮的地方走 知道 备个铲子 知道 蜜蜂 知道 **【3】阿娟的情绪按钮** 1、不接受被质问。 质问就是怀疑，就会看到所有的付出都无意义。我居然想要每一个人都理解我。 2、自由被限制。一旦框架过多，即可崩溃。 3、父母的晚年儿孙无伴。 一直以来都觉得会留在爸爸妈妈身边，后来外嫁，以致爸妈晚年无儿孙承欢膝下。 妹妹的情绪按钮 1、不顺利的过去，每当提起之前的生意，妹妹便胸部起伏、声线变粗，语气加重，整个人处于歇斯底里的状态。 执着点是：好面子 2、提到调整情绪，妹妹便会进入“自我被攻击”的防备状态。 对外呈攻击状态。 3、曾经的婚姻，一提及，必当感慨万千。 船长点评:妹妹的情绪按钮找得很好。[玫瑰] 她很可怜。以后要好好待她，爱她，不改变她。 尽量避免去按她的按钮。 找自己的按钮，还要更具体。[拳头] 例如， 提到父母的晚年，我就郁闷、担忧、无助。 提到外嫁，我就愧疚。 等等…… 找一下。 **【4】船长点评:** 妹妹的情绪按钮找得很好。[玫瑰] 她很可怜。以后要好好待她，爱她，不改变她。 尽量避免去按她的按钮。 找自己的按钮，还要更具体。[拳头] 例如， 提到父母的晚年，我就郁闷、担忧、无助。 提到外嫁，我就愧疚。 等等…… 找一下。 **【5】开车觉察 8:40 15分钟 ** 期间被念头带走4次 **【6】随机静坐 10:18 2分钟** 说话声 知道 树叶 知道 清零 知道 新点 知道 **【7】随机静坐 三分钟** 车声 知道 往有光亮的地方走 知道 备个铲子 知道 蜜蜂 知道 **【8】情绪觉察失败** 回家路上，接到老二来电说下午考完试，晚上去接他回家。 咻问一下，胸口一口气就上来了！ 不耐烦地问“是全体放假还是？”孩子轻声说“不是” 顿时就火冒三丈了，上学期这样，这学期又这样。就非得搞特殊吗？ 试还没考完就老想着回家，这还能安心考试吗？ 觉察到自己的情绪，缓了一下，还是控制不住加重语气说学校制度这样那你们同学一起反馈到学校去呀。 想到自己的不理性，全校行为单凭孩子怎么可能扭转得来。 便平复心情，胸口气不那么堵了，缓着说：你们先跟老师说清楚，妈妈晚点跟老师联系一下吧。 事后挖： 一不小心就被念头带走十万八千里，还牵扯到过去、焦虑未来。 就是自己怕面对老师请假麻烦，还担心孩子这么心慌还怎么学习。 **船长点评:** 很精彩很生动呀。 是不是那么失败还不一定。 按照【看盯挖改】重新记一遍可好？ **【9】情绪觉察** （下午老二来电话说下午考完试晚上接他回家， 剩下的是学校补课时间基本是放松休闲，整天无事可做，无聊。 下午留言跟老师放映这情况还有想了解学校接下来的政策） 刚才接到老二班主任电话，说下午孩子已考试完毕， 一学期教了那么多费用，本学期就上了81天，往常都是100多天的课， 生活费也收了，回家就玩手机，也跟不上学习。所有学校根据教育局文件， 接下来会上新课。不允许孩子私下请假，如需请假得上教务处打请假条。 **看**：边听胸口变闷，语气越来越沉 **盯**：放慢语速，一口气喘出来，胸口回归平稳，又起伏了 **挖**：学校每次一到学期末就会出现这样的问题， 除了收钱就是搞得人心惶惶最后又不了而了之。 去年就给教育局查了后来补课费退了。今年又这样。很无语。 **改**：缓过来后跟老师交流了，商量说孩子这次回校啥也没带， 能否晚上课后先回家，明早回校。 也正是跟老师交流，学校有必要正式处理这件事， 不是个别现象，也不是第一次。学校本身就代表权威， 家校同育，如政策调动需要家长随时保持沟通，家校同步。 争取老师教得愉快，学生学得轻松。 成果：晚上班会课老师会正面与孩子们交流这个问题。 也会私底下与老二交流，可以选择晚上回家明早再回，也可以选择留校。 **【9】慈悲发愿** 祈请蓝狮子老师加持阿娟，阿娟愿承担十方三世一切有情父母所有的病痛！愿十方三世一切有情父母身体康健、心情愉悦、安度晚年[合十][合十][合十] **【10】开车觉察 18:30 10分钟** 被念头带走2次 带着觉察，在感知中学车不仅心情愉悦，安全系数更是提高了。 **【11】随机静坐觉察 2分钟 ** 膀胱有点胀 知道 蚯蚓声 知道 家校共育 知道 感谢 知道 肚子咕咕叫 知道