==== 4月28日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 40分钟 |
| 视频熏习 | 2.5小时 |
| 点评作业 | 40分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
| 即可觉察 | 35次 |
==== 4月27日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 25分钟 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 点评作业 | 30分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
| 日行一善 | 2次 |
==== 4月26日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 10个 |
| 静坐觉察 | 20分钟 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 点评作业 | 30分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
| 读书会 | 2小时 |
ps：
给大家分享个真实的故事：
昨天带着家人去参加姨妈去世三周年纪念礼，晚上11点回家时前方发生了非常严重的车祸事故，一辆装满狗的大货车和小轿车相撞，大货车侧翻了。
人受伤比较严重，警车、救护车都到场了，马路堵得水泄不通，我们只能掉头走小路回家。
今早我在参加读书会，队友和岳父在屋门口聊天，发现不远处有2只狗，一只白色的，一只黄色的。
黄色的狗受了较严重的伤，白色的狗身上沾有血迹。队友做手势唤狗过来，结果白色的狗乖乖的过来了，黄色的狗跑了。
走进一看是一只摩萨耶犬（之前没养过狗，也不知道啥狗，队友网上查的），想起昨晚的车祸，应该是昨晚车祸逃跑出来的狗，跑了3、4里地有缘来到岳母家门口。
岳母一家很善良，觉得很有缘分，决定收留它。
我们给它喂吃的，岳母给它洗澡。
洗澡时，我们起先用了一个大盆装满水准备给它洗，结果它很抗拒。没想到把它牵到浴室洗澡时，全程很配合，该抬脚时抬脚，该侧身时厕身。给它用吹风机吹毛发，梳子顺毛发时，它很享受的样子，像是回到了自己熟悉的家里。
也许它以前就是这样的生活，只是不知道经历了什么。
我在想，人因车祸可能生命堪忧，狗因车祸得福，可能这里也隐藏着看不见的因果吧。
大难不死必有后福，我给狗取名叫得福，谐音德福。
德为菩提种，福是般若花。
嗯，做一只修行界的狗🐶
==== 4月25日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 21个 |
| 静坐觉察 | 10分钟 |
| 点评作业 | 40分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
==== 4月24日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 25分钟 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 点评作业 | 30分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
| 读书会 | 2.5小时 |
==== 4月23日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 25分钟 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 点评作业 | 30分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
阿俊作业 三个情绪按钮
一、我的情绪按钮：
1、得不到认可
2、得不到关注
3、队友抱怨
二、队友的情绪按钮：
1、要求她做某事
2、提她家人不好的地方
3、批评她
写队友按钮时几秒钟就写完了，写自己的按钮想了好几分钟，容易向别人下刀子，不容易朝自己心下刀子。
想想以前的自己：傲慢，高高在上，精致利己，爱显摆，爱炫耀，求关注，求认可，听不得一丁点坏话，执着好的人设。
嗯，现在也是。
只是隐藏的深一点。
==== 4月22日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 25分钟 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 点评作业 | 40分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
| 读书会 | 2.5小时 |
==== 4月21日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 21个 |
| 静坐觉察 | 10分钟 |
| 天空营读书会 | 2个半小时 |
| 点评作业 | 40分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
==== 4月21日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 15分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
==== 4月20日 ====
阿俊 在整理衣服中觉察
客卧推了一床的衣服好几天没整理，今天在家整理。
这么多衣服，放个音乐边听边整理吧，知道。
左手拿了一件西服外套，有点邹巴。
左手的大拇指捏着领口左边正上面，左手的另外的四个手指在领口的另一面左上边按住。
右手的大拇指捏着领口右上边正面，右手的另外的四个手指在领口的另一面右上边按住。
在身体的正前方甩起来，听到呼呼的声音，衣服变得立整。
拿起衣架，先给左边的袖子套上，再给右边的袖子套上。
这么多衣服，好多衣服都没怎么穿了，又舍不得仍，知道。
拿起一件运动裤，也是皱皱巴巴，双手用力耍裤子的时候，腰线打在肚子上好疼，知道。
将运动裤平放在床上，对半折，跌成豆腐块，发现还有是褶皱的地方，用手抚平，感受到手和裤子的摩擦。
...
整理完自己衣服看了其他衣柜，很多是队友和孩子的，还有棉被没放好，柜门都撑开了。队友只知道买，不知道收拾，在评判他人了，知道。
于是整理了所有被子，让柜门正常开关。整个过程持续了一个多小时。
**一点感悟：**
小时候家里穷，衣服很少，衣服都是买大码的，缝缝补补至少穿2、3年吧，有时还穿姐姐的，也穿别人送的衣服。
等我毕业后，开始挣钱了，什么都要最好的。
手机要买ipone，电脑要买高配，鞋子要买阿迪耐克，外套要一两千，短袖都是大几百一件，买个衣服恨不得把每个品牌店都逛个遍，要挑最好的。
让别人给自己拍个照，拍了半天我都不满意，把别人给整崩溃。
这三年在必经之路，跟着修行。
上周队友看我没什么衣服穿，也不怎么买衣服，说带我去某某商场买衣服。
到了商场，我看商场门口有些特价的衣服在售卖，很快就挑了2件短袖，合着不到200，但穿着很舒服。
也许以前穿的是自我，现在穿的是自在，实现了穿衣自由
==== 4月19日 ====
分享故事：
今天带队友和孩子去咸阳（西安附近的地市）农场玩。从农场离开时，队友说想去附近的长陵（刘邦的陵墓）参观下，我觉得既然来了顺便去看看也挺好。
参观完了，队友说肚子饿，想去吃晚饭。我在网上找了一家附近的餐饮店导航过去。开着开着发现开错了方向，但路很窄不好调头，只能沿着路继续往前走，导航重新规划了新的路线。
车行驶了大概5分钟，我看见一个背着包的出家师父在田野边拍照。由于车速快，车开过了大概50米，蓝狮子行脚的画面出现在我脑海里，我把车停下来。师父这个时候也刚好拍完照，往前走。
我问师父去哪，可以顺路带她。师父问我们去哪，我说去附近的地方吃饭，他说把他带到附近的地铁站就行，我说好的。
师父上车后，和师父聊起来，得知师父今天要回西安的卧龙寺。和队友沟通后，我们决定直接先送师父回西安的卧龙寺，然后再去吃饭，师父知道我们的心意后很感谢，送了我们结缘的小挂件。
一路上和师父聊修行相关的事。
了解到师父大学毕业没几年，没遇到什么烦恼的事，就出家了，至今有8年了。师父问了我，现在是怎么修行的，给其说现在跟着蓝狮子学觉察，黄胖儿学普贤十大愿，说了我对修行的理解，他对蓝狮子教的方法很认可。
他说他属于没经历太多世事就出家了，对于法的理解不如那些有经历的人。说像蓝狮子历尽沧桑，走上专业修行的路，教大家修行是比较善巧的，能和在家人同频...师父的一席话，让我对老师教的方法更加有信心。
到目的地时我把在农村采摘的圣女果送给了师父，看着师父离开的背影，我们一家都很欢喜，忘记了饿。
==== 4月18日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 30分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 诵经 | 10分钟 |
==== 4月17日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 35分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 闹铃觉察 | 3个 |
| 诵经 | 10分钟 |
==== 4月16日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 10分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 闹铃觉察 | 2个 |
| 诵经 | 10分钟 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 橘子觉察 | 1 |
ps：要做的事太多，每天晚上的时间都不够用。
==== 4月15日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 40分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 闹铃觉察 | 5个 |
| 诵经 | 10分钟 |
**情绪觉察：**
背景：有一个朋友联系爱人说因为爱人有某证，可以帮挂靠交社保，需要身份证复印件和证书电子版，爱人直接发给她了。几天过去了我感觉不对劲，没谈成怎么要去了资质证书，问朋友啥情况，朋友说没搞成。担心爱人的资质会被乱用。
【看】见了自己紧张和担心情绪
【盯】住身体的紧张
【挖】担心自己家人的利益受损
【改】和队友解释资质随便发的风险，和朋友说注意保护队友的身份信息。
**情绪觉察**
==== 4月14日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 37分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 30 |
| 动作觉察 | 1 |
| 日行一善 | 1 |
| 诵经 | 10分钟 |
**情绪觉察**
背景：小孩生病，队友今天状态不好。我这边需要队友花几分钟帮忙处理下客户的事情，队友在外面，准备接小孩放学。队友说没带平板，等下接上小孩回家帮我处理。我说如果手机可以下载某某app就可以处理，如果下载不了，那就明天再处理，不用奔波累着了。过了一个小时，队友也没有回我，我自己用手机看了下有这个app，给爱人发了截图过去，告诉她可以通过手机操作，这样客户好走付款流程，队友也没有回复。
【看】见自己想抱怨爱人不重视的念头
【盯】头有点微疼，皱着眉头
【挖】
- 对金钱的执着，准备好资料，想让客户早点付款
- 队友一不按我的来，我就容易起情绪。
【改】不再给爱人发信息说这个事了，明天再处理。
背景：爸爸要从老家来西安，我给爸爸火车票，结果没有硬卧，给爸爸说可以中途补票。爸爸好像没有听见我说啥，扯着嗓子说从某某地出发。我又给他说，我说的方案行不行，他说都行，然后接着有说他的方案。
【看】见了自己不耐烦
【盯】心里有点着急
【挖】麻烦，不想浪费自己的时间
【改】耐心听父亲讲完，并表示研究他说的方案。
==== 4月13日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 21个 |
| 静坐觉察 | 15分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 动作觉察 | 1 |
| 即刻觉察 | |
| 日行一善 | 1 |
| 诵经 | 20分钟 |
| 勇士四大原则 | |
日行一善： 中午，给装窗帘的师傅打电话，问什么时候来给家里装窗帘，小哥说在路上了。让其先吃完饭过来，他说中午一般都不吃。小哥按时来装窗帘，几分钟就装好了，临走时给了他一个苹果，让其垫一垫。
我看见：我吃饭时，队友一会埋怨我东西乱放，一会让我给孩子看什么视频，给其说忙了一上午了，想安静的先吃会饭。没想到她炸了，抱怨我的不是。没有跟随，帮孩子放视频，道歉。
我看见:下午吃饭时，想给队友说工作上的事。看见，什么也没说，只是专心吃饭，在吃饭中觉察。（队友不喜欢我在吃饭时聊工作。）
我看见：我带孩子做小火车，看见自己想录视频展示给家人，选择录了几秒钟，全程陪孩子体验小火车。
我看见：我不想在嘈杂的地方吃饭，爱人说我心不静，她想在商场吃饭，我说你说的对，咱们就在商场吃饭，你喜欢吃啥，咱们吃啥。
ps:今天上午在收拾家里，下午和家人去商场买衣服，吃饭，带孩子玩。比平时专门做功课的时间要少。
==== 4月12日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 160个 |
| 静坐觉察 | 30分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 40分钟 |
| 日行一善 | 1 |
| 诵经 | 20分钟 |
==== 4月11日 ====
^ 功课 ^ 时间/次数 ^
| 大拜 | 108个 |
| 静坐觉察 | 45分钟 |
| 发愿 | 1 |
| 视频熏习 | 30分钟 |
| 日行一善 | 1 |
| 诵经 | 20分钟 |