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===== 安2025深海班在工作中修行 =====

<color #ff7f27>宣言：</color>**见地上高高山顶立，工作中深<color #00a2e8>深海</color>底行。**

👉[[myb:shenhaigongzuo|任务说明]]👉[[csz:an:myb:shbzgzzxx:2025:gzbj|工作背景]]👉[[csz:an|返回主页]]

^  三磨（摩）队<color #ed1c24> 队长：</color>[[csz:an:myb:shbzy:zgzzxx.2025_在工作中修行|安]]                                                   |||
|  玲子                                          |  星火  |  齐齐                                   |
|  嫤                                            |  小芳  |  [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025|和觉]]  |


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^  挑战【善良24小时】                                                                                                             |^   ^  挑战【关爱24小时】                                                                                                             ||
| [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h1| 挑战【善良24小时1】]]  | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h2|挑战【善良24小时2】]]  |   |  [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h1|挑战【关爱24小时1】]]  | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h2|挑战【关爱24小时2】]]  |
| [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h3|挑战【善良24小时3】]]   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h4|挑战【善良24小时4】]]  |   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h3|挑战【关爱24小时3】]]   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h4|挑战【关爱24小时4】]]  |
| [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h5|挑战【善良24小时5】]]   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h6|挑战【善良24小时6】]]  |   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h5|挑战【关爱24小时5】]]   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h6|挑战【关爱24小时6】]]  |
| [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h7|挑战【善良24小时7】]]   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzsl24h8|挑战【善良24小时8】]]  |   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h7|挑战【关爱24小时7】]]   | [[csz:hejue:myb:shbzgzzxx:2025:tzga24h8|挑战【关爱24小时8】]]  |

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^  阅读任务                                                                                                                                                                                                                                                            ||||||
| 阅读文章                                                                          | 是否完成  | 阅读文章                                                                    | 是否完成  | 阅读文章                                                            | 是否完成  |
| [[https://mp.weixin.qq.com/s/S9-uIFoPwQGRGh97UvNyCw|給上班族的七点建议]]          | 是        | [[https://mp.weixin.qq.com/s/rV3g0UOJppAjYkijz4fJJg|工作和修行]]            | 是        | [[https://mp.weixin.qq.com/s/u79SmR5GMcIdXCG6yqayKA|在赚钱中修行]]  | 是        |
| [[https://mp.weixin.qq.com/s/PzvFafjWoHMj0rdjQRiPjA|在成功背后也许还有一个东西]]  | 是        | [[https://mp.weixin.qq.com/s/YPVfFku4emZ7n1p-a1__-Q|自言自语：工作和文学]]  | 是        |                                                                     |           |

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==== 第二周 ====

===== 第一周 （2.19～2.23）=====

==== 2025年2月20日 ====


=== 一、阅读学习📚 ===


=== 二、基础练习（*必修）🏇 ===


=== 三、我看见👀 或情绪觉察💥 ===



==== 2025年2月19日 ====


=== 一、阅读学习📚 ===

 1.推荐的6篇文章全部读完，做了简单摘录。

=== 二、基础练习（*必修）🏇 ===

*1.静坐觉察：   40分钟  （随机静坐2）

*2.动作觉察：   走路3，喝水2，开车2

*3.即刻觉察：   21次

*4.日行一善 ：  2次

*5.挑战四大原则：  想占便宜2次，思他人过1次

6.发愿：  晨起发愿1次，慈悲发愿2次

7.视频熏习：中午参加感恩读书会30分钟

=== 三、我看见👀 或情绪觉察💥 ===

我看见与一幼儿园园长沟通时，我话还没说完，她就开始插话，“怎么这样？不说了，让她说吧，”我看见自己思他人过，且被带走了，随即安住倾听。

我看见下午去一幼儿园办事，办完后就想回家，反正已经在工作群里报备了，看见自己想摸鱼，随即回单位工作到下班时间。

我看见儿子今天过生日，发信息说新工作需要再配个笔记本电脑，问能否报销一部分？脑子里瞬间开始算账，编故事，思儿子的过，看见，回到当下，问清楚。