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==== 2025年2月20日 ====


=== 一、阅读学习📚 ===

《觉察之道》3个推荐序

=== 二、基础练习（*必修）🏇 ===

*1.静坐觉察： 45分钟 

*2.动作觉察： 走路5，喝水3，开车2，切菜1

*3.即刻觉察： 25次

*4.日行一善 ： 3次

*5.挑战四大原则：看见思他人过1次，抱怨1次 

6.发愿： 晨起发愿1次，慈悲发愿1次

7.视频熏习：《慧眼看人生》命运是注定的吗？61分钟

=== 三、我看见👀 或情绪觉察💥 ===

我看见市工会负责人发信息给我，说前两天交的材料要Excel版的，于是找负责填报会计，结果她说，她做了的，不过交的是另一版本，“这些小年青……”发现在思
他人过，随即静候信息再报送。

我看见办公室同事拎了一桶纯净水，随即表示感谢，表扬他善解人意。