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==== 2025年2月26日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

*1.静坐觉察： 晨起37分钟 +晚15分钟（随机静坐5次）

*2.动作觉察： 起床+平甩+开车+走路+喝水等

*3.即刻觉察： 10+

*4.日行一善 ：已完成

*5.挑战四大原则：抱怨2次，思他人过2次

6.抄经  1遍

7.发愿：晨起发愿1，慈悲发愿2，自他交换3

8.读《觉察之道》：第一章《在生活中修行》[[csz:an:myb:shbzy:ydzljtw|阅读摘录及体悟]]。

9.视频熏习：中午观摩感恩读书会1小时。

=== 二、我看见===

我看见中午临近下班，妈妈打了一个电话，语气很急，让我回去，我看见事情其实很简单，不回去没什么，看见妈妈内心的焦虑，回复午休时回去。午休时间到了，犹豫了一下要不要跟领导说一声，看见，主动去跟领导打了个招呼。

我看见洗好了杏子想去送给领导和同事，心里纠结（领导和同事，数量，大小），看见，分好随机送去。

我看见今天工作比较清闲，想看《觉察之道》，小纠结：这是摸鱼吗？然后理直气壮地摸了半天鱼。

=== 三、日记 ===

今天退二线人员来我镇督导，主动去烧水倒茶；

今天带了清甜可口的杏子到单位，洗好了送给办公室每一位同事。