[[csz:an:myb:shbzy:2025_2025年安在工作中修行|返回上一页]]

==== 2025年3月1日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察              ^ 四大原则                            ^
| 28+15分 /4次     | 2次/2次     |  3次                    | 抱怨、思人过3、说谎1、占便宜、改变人1  |
^ 动作觉察           ^ 即刻觉察     ^  日行一善（是否完成） ^  视频熏习/文章学习（《觉察之道》）  ^
| 开车、走路、切姜末、吃饭、喝水 | 10+次   |    是             |  今天一天参加培训，未看视频和文章                   |


=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

1.我看见生活料理培训时，有一波兰人也来培训，店里的小伙伴和其流利的英文对话羡煞我也，内心默默祝福。

2.我看见我要去参加连续几天的生活料理培训，妈妈问我去哪里干什么？为了免受其碎碎念，想找个冠冕堂皇的理由，看见自己想说谎，随即告诉妈妈去学习。

3.我看见参加培训过程中的不自在（别人已来几天，我今天才来），看见自己在乎得到别人认可与关注，我在乎，接纳，但不再执着了。