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==== 2025年3月3日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 30分+15分 /2次 | 1+1+1+1次   | 一天培训，未调闹铃 | 抱怨2、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习                        ^
| 开车、数食材数量、切莴笋、吃饭等 | 10+次 |  已完成     |  感恩分享会 1个小时/ 《在生活中修行》三个推荐序+自序+目录                                 |


备注：

1.视频熏习

晚上几位同学的分享都很接地气，一听就知道实实在在的在练习感恩，比如一早发愿，记录感恩，而不是晚上！

深以为然，原来我又一次颠倒梦想了

2.文章阅读

“我慢慢懂得，让自己痛苦的最根本原因，是因为太看重自己，是为自己而忙。我也越来越有信心，作为一名红尘中人，原来在忙忙碌碌的世俗生活中也可以修行。”这是小青牛的推荐序，字数不多，却每一个字都说到我心坎里，是那么的契合。

=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

我看见培训总结时，校长提到我们当地一起参加培训的且是本地的3人（除我之外），说她们写的文案好，内心咯噔一下，默名的不舒服，看见以己为重、傲慢的自我，过！感恩！


=== 三、日记（感悟或反思） ===

看到七师父对新书传播的态度：“一切权力都不保留”，我看见了七师父无我的慈悲，一旦羡慕我就祝福！