[[csz:an:myb:shbzy:2025_2025年安在工作中修行|返回上一页]]

==== 2025年3月4日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 33分 +15分/4次     |2+2 次     | 0次        | 抱怨3（妈妈混用了餐具，忍不住抱怨，明知道都是我的错，还是说，需好好挖）、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
| 起床+开车+吃饭+喝水  | 10+次  |   是      |   30分/ 第三 章《座下修：以事炼心 》                                 |


=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

我看见开会时，想起妈妈不知有没有回老家，打开手机，看见被带走了，回到当下，认真记录。

我看见下午事多，节奏有点乱，看见，慢下来，一件一件的做。

我看见忙着整理明天需报送的资料时，想起读书会的问卷还未反馈，下意识拿起手机，看见，放下，继续整理资料。

我看见要重新完善全镇工会人员信息，想着加班整理，看见自己大包大揽的习气，随即请各校园完善好发给我。

我看见马上要三八妇女节了，刚接工会工作的我不想组织活动，看见怕麻烦、被动应付做事的自我，随即主动与幼儿园以及领导对接。

=== 三、日记（感悟或反思） ===

今天上午开会时摸了几次鱼后，看见后不再摸鱼；下午工作没怎么摸鱼，但事多，事与事之间有点混，看见是自我做事求快的后遗症，静下心来静坐后再做。