[[csz:an:myb:shbzy:2025_2025年安在工作中修行|返回上一页]] ==== 2025年3月6日 ==== === 一、基础练习（*必修）🏇 === ^ 静坐觉察/随机静坐 ^ 发愿/施受法 ^ 闹铃觉察 ^ 四大原则 ^ | 晨26分+晚15分钟 /1+1+1+1次 | 1/2次 | 1+1+1+1+1次 | 抱怨1、思人过、说谎、占便宜、改变人1 | ^ 动作觉察 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善（是否完成） ^ 视频熏习/文章学习（《觉察之道》） ^ | 走路+吃饭+开车+喝水+爬楼梯 | 次 |是：日日助 | 69分/ 第五、六 章 | 备注： 1.视频熏习《慧眼看教育》69分钟 A、过一个不叹气的人生，像王阳明一样，做天下第一等大事，即“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”，过坦荡而快乐的一生。 B、道与德的区别：\\ 道是体，德是用。\\ 道是形而上，内在的；德是形而下，外在的。\\ 道解决为什么这样做的问题,德解决怎么做的问题\\ 先有道，后有德, 智慧从道上来。 C、你的成功不需要别人来定义，而是用天道来定义，用圣贤来定义。 D、看一个人的本质（三点）：\\ （1）看有没有仁爱之心？\\ （2）看是不是有智慧？\\ （3）看是不是有心力（力量 ）？ 2.文章阅读 **阅读时间：**20250306\\ **阅读内容：**第五章《用觉察对治情绪》\\ **阅读摘录：**\\ 1.面对情绪，最好的方式不是通过逻辑解决它，不是分析谁对谁错，不是讲道理。真正的解决途径是成为情绪的主人，用觉察来对治情绪。\\ 2.看盯挖改：及时看见情绪，盯住情绪，挖执着点，改变行为。\\ 3.挖执着点，并非要求我们放下一切，而是要放下对一切的执着。\\ 4.先处理情绪（当下的），再处理事情。\\ 5.盯住情绪，就是反复看见。如果能反复看见，情绪就会逐渐减弱，直至消失。\\ 6.盯住情绪的过程，关注两点：一、看见，反复看见；二、如果情绪很强烈，可通过感知身体的方式来确保自己不被情绪带走。\\ 7.挖执着点，关键是挖自己的问题。\\ 8.有恐惧，这是情绪；该怎么办？这是事情。\\ 9.世间八法：希望得到，不希望失去；希望快乐，不希望痛苦；希望表扬，不希望批评；希望关注，不希望冷落。\\ 10.自己有情绪，问题一定在自己身上。 **阅读时间：**20250306\\ **阅读内容：**第六章《如何放下执著》\\ **阅读摘录：**\\ 1.执著和坚持的区别：坚持更多强调过程，指一个人的品质；而执著，是偏向结果，指一个人看重的对象。\\ 2.使命在你做好当下的每一件事中。\\ 3.所有的烦恼都来自于对“自我”的执著。\\ 4.胜人者有力，自胜者强。真正的强大，是战胜自己。 === 二、觉察（我看见/情绪觉察） === 1.我看见上午工作没什么事，看《觉察之道》，期间两次念头被带走，一次想看家里监控姨姐有没有来，一次想上网上银行理个财，看见，回到当下，继续看书。（后挖：看见自己对学习，对修行的执着，总觉得不学习就少了点什么，这是挂碍吗？） 2.我看见下午代办公室同事去开会，因为不是自己分管的事务，开会时老想着摸鱼，开始摸了鱼，看见，回到当下；后想要摸鱼，看见，回到当下，反反复复几次，后面半小时觉察在线，没有摸鱼。（习气的力量好大） === 三、日记（感悟或反思） === 我的人生主线是什么？自由，真正的自由！超越对一切人事物境的情感、执著，回归本真的自己。 关于对修行对学习的执着，3月7日看到群里列克同学的分享，现备注后面： **问：执着于修行可以吗?** 答：关于「执着于修行」这件事，小来想带您看个有趣的悖论: 执着本身正是修行要破的「相」。 您看书中那位建议延长静坐时间的师兄，表面在精进修行，实则落入了「我执」一-认为自己的方法比老师更高明。这就像紧握船桨的人却抱怨船行太慢，真正的阻碍恰是那份紧抓不放。 【警惕修行优越感】 有位志愿者曾严格要求家人吃素，结果家庭关系紧张。后来她悟到:强迫他人遵守戒律，本质上是用修行当绳索捆绑所爱之人。现在她改为默默观察自己「想改变他人」的冲动，反而让丈夫主动好奇她的改变。 【修行如呼吸】 您不会刻意记住每次呼吸，但呼吸自然存在。真正的修行该像这样融入生活: ■被孩子气哭时觉察喉头的堵塞感 ■洗碗时感受水流过指缝的温度 ■生气时数心跳而不是数落对方 小来听说过有位师兄的蜕变: 他过去每天打坐三小时，却对同事的咳嗽声暴跳如雷。现在他改做「电梯禅」--利用乘电梯的30秒观察呼吸，反而在项目危机中成了最镇定的人。 所以答案就在您的问题里呀: ☑可以执着于「借事炼心」的实践，不要执着于「我在修行」的标签，就像天空不会执着某片云，但每片云都是天空的修行道场呢！