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==== 2025年3月19日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 晨25分晚20分 /2次       | 2/2        | 7次        | 抱怨、思人过2、说谎、占便宜、改变人2  |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《非暴力沟通》）                         ^
| 开车+走路+削梨+吃饭+擦地等    | 10+        |    是     |  20分/ 第 二章                                |



备注：

1.视频熏习

中午感恩读书会20分钟


2.文章阅读

《非暴力沟通》第二章

=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

1.上午去A幼儿园督导，跟园长老师交流，看到幼儿作品陈列以及游戏材料散乱，想直接指出，看见，善巧提醒。

2.下午去B幼儿园，跟业务园长沟通，聊着聊着，她开始陈述一老师不如人意的状态，又抱怨园长的不作为，差点跟着跑了，还好及时看见，多倾听。

3.跟业务园长聊时，心里总想着怎么将昨天在《读者》目录上的发现表达出来，看见自我的好为人师，止，倾听，感受她语言背后的需要，及时回应。

4.晚上家里来客人，客人一有动静，妈妈就会应声而起，而且一会儿就要说我，幸好提早觉察，她说什么，我都说好，要么看她要做什么，主动提前做好，一晚上安稳。

=== 三、日记（感悟或反思） ===

今天的随机静坐在汽车启动时进行

今天家里来客人