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==== 2025年3月21日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 晨31分晚15分 /4次       | 2次 /2      | 次        | 抱怨1、思人过3、说谎、占便宜、改变人1  |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《非暴力沟通》）                         ^
| 走路+吃面+开车等  | 10+       |     是    |   30分/ 第三章                               |



备注：

1.视频熏习

**病痛中修行——白象解忧茶馆（30分钟）**

1.觉察是对治自己的心，是降服自己的心，不是世俗层面的高情商。

2.从修行角度看，没有对自己执着点的看见，其实是错过的执着点，是我不接受别人对我做的事有微词，不接受拿必经之路当我生病的背锅侠。

3.生病真的是惩罚吗？或者是馈赠。活着真的是奖赏吗？

4.供养财物不如法供养，而利益众生就是法供养。

5.病苦是良师，教我在脆弱中生一丝慈悲；
  死亡是益友，教我在敬畏中活一分炽热。


2.文章阅读



=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

今天帮孩子上课，孩子有点吵，很想凶他们一下，至少能保持一会儿安静，看到活动区动物的家，故意拿下几个小动物，装在兜里，跟孩子们说：“你们声音静下来，小动物才会出来哦。”教室里瞬间鸦雀无声。（随顺孩子，使用孩子的语言）

晚上，从老家接妈妈来城里后，忘了把处理好的芋头带过来，妈妈着急的不得了，一会儿怪我没拿，一会说明天早上坐公交车回去拿……看着她如此折腾，有点无可奈何，被责怪还有点火，看见，带她回老家拿。

=== 三、日记（感悟或反思） ===