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==== 2025年3月25日 ====


=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===

^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
| 晨30分晚15分 /5次       | 晨起发愿1次        | 0次        | 抱怨、思人过1、说谎、占便宜、改变人  |
^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习）                         ^
| 平甩+抄经+开车+走路+削苹果   | 10+       |    是     |   40分/ 点评合辑等                                |



备注：

1.视频熏习：观摩了感恩读书会40分钟

中午参加感恩读书会，听着大家的分享，突然链接到大家所感受到的感恩的魔力，均源于我们那颗七巧玲珑心，人生本无意义，所有的意义都是我们的心来定义的，当你感受到生活的欠缺与不满足，我们是抱怨情绪低落馈乏的；当我们用心感受生活的点点滴滴给予我们的时，我们是本自具足的，感恩大家的分享与示现！

2.文章阅读

当看到蓝狮子帮一同学点评的作业，特别有感触：当你想着自己时，情绪会出现；当你心里只有别人时，烦恼还会有吗？

由此可见，点评其实需要有慈悲心，才能感同身受，才能给予及时入心的指导！

=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===

1.到单位后想起有东西忘在车里没拿，于是下楼去拿，看见领导正从大门口进来，想避让，看见，大方地去车里拿好东西，与领导打招呼。

2.晚上妈妈问我将她的电话本收哪里去了，看见不耐烦，看见妈妈的着急，柔声提醒是不是放在抽屉里了？

3.明晚读书会，A负责精句摘录，到晚上8点多发信息问她，她说还没弄，看见心里不爽，随即回信：没关系，我来！

=== 三、日记（感悟或反思） ===

1.今天跟同事分享了养生茶；