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==== 2025年4月1日 ====


=== 1.静坐 ===

晨起静坐 48分钟
随机静坐觉察： 2次

=== 2.动作觉察 ===

叠被子觉察  1次
洗脸觉察  1次\\
平甩觉察  1次\\
抄经觉察  1次\\
吃饭觉察  2次\\
洗碗觉察  1次\\
开车觉察  3次\\
走路觉察  3次\\
做饭觉察  2次\\
闹铃觉察  2次\\
即刻觉察  8次\\

=== 3.日行一善 ===

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=== 4.我看见/觉察记录（勇士四原则） ===

（1）我看见买一整箩螺丝时，想自己买这么多，可不可以便宜点？看见，按老人说的价格付钱。（占便宜1次）

（2）我看见因清明祭祖，姐和姨侄来我家，我妈自己不吃饭，一会儿夹菜到她们碗里，然后就是反反复复地念叨让她吃菜，看见心里烦，虽然知道这是妈妈的生活方式，还是忍不住让她不要说，让大家安安静静地吃饭，说完后，突然链接到妈妈内心那种在乎家人不自在的苦，释然，止语，默默做自他交换，并祝福妈妈可以安度晚年。

（3）我看见校长请班主任陪同一女孩来办公室，了解到其背后的点点滴滴，心痛，是那种想帮助都似乎无从下手的难受，在心里慈悲发愿：愿我可以承受某某及其家人，以及全天下所有像这样家庭的痛苦，我愿将我所修行的全部功德，以及当下我所有的平和、安康都回向给她们，愿他们内心安宁、平和；

（4）我看见去校外走访两个家庭，发现不幸的家庭形形色色，内心默默作自他交换；

（5）我看见回城的路上，两辆车追尾，其中一辆车后备厢被撞得严重变形，心里暗暗祝福车上的人都能平安；

=== 5.阅读/视频学习===

《觉察之道》第五章5.1~5.4